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懂发姐 / haofajie
冬天，有一种病最容易出现，这就是贫血！
很多人都患有贫血症而不自知，贫血不像其他的一些疾病来的非常“急”，一下子就把人击倒，而是非常缓慢，症状也不明显，所以很多人就直接忽视了它。
贫血是人体内红细胞的总量减少，不能对人体组织充分供氧，导致人体组织缺氧从而出现各种问题，简单打比喻就是，血管相当于“交通路线”，红细胞是“公交车”，氧分子是“人”，红细胞少了，就相当于公交车少了，运送的人也就少了，身体就出现各种慢性问题，包括头发失去光泽、皮肤干枯、心脏疾病等。这也是为什么很多人以前头发特别好，逐渐就发现发质变差的一个隐性原因。
贫血的5大危害
1. 皮肤和头发干枯
什么是头皮和毛囊细胞最喜欢的东西？必须是氧啊！一旦缺氧，头皮周边的细胞发育就会直接受到影响，头皮血液循环变差、毛囊营养不够，逐渐就发质下降、头发纷纷脱落，皮肤也黯淡无光。
2. 心脏病
因为贫血时血红蛋白降低，为了维持对全身组织器官的血液供应，心脏就要更加卖命地工作，每分钟搏动次数增加，收缩也更加有力，长期心脏总是处于超负荷工作状态，心脏就会逐渐增大，心室壁变得肥厚，经常出现心慌气短，严重者还心绞痛和心力衰竭，导致“贫血性心脏病”，缩短寿命。
3. 头晕乏力
因为血液供氧和供血量不够，经常会感到疲倦、乏力、头晕耳鸣、记忆力衰退，让整个机体免疫功能下降，感染疾病机会大大增加，比如缺铁时肠道会对有毒重金属铅和镉的吸收增加，进一步造成危害。
4. 消化不良
主要由胃肠道及肝胰等消化器官缺血缺氧导致，如果是缺乏叶酸或维生素B12引起的“营养性巨幼细胞性贫血”，还会导致味觉减退、口舌麻木，出现“牛肉舌”。这也是为什么鼓励大家多吃菠菜，菠菜的叶酸和维生素B12含量非常之高。
5. 性欲减退
贫血会影响泌尿生殖系统，导致性欲减退，女性则还会经常出现月经失调。
如何判断贫血
很多人一提到贫血，就想到营养不良、缺铁，其实贫血的原因非常复杂，比如女性长期经血过多（1个月经周期失血超过80毫升），确实会成为导致女性贫血的一个原因，但如果每月经血损失量在20-60毫升之间，生理上是不会引发贫血，女性朋友们可以自己去判断。医学上，成年男性血红蛋白浓度< 120克/升，成年女性血红蛋白浓度< 110克/升就可以诊断贫血。
除了这点，大家还可以快速从以下几点来初步判断自己是否贫血
❶反甲
缺铁性贫血会出现“匙状指”，匙状指也叫“反甲”，意思是指甲盖翻中间凹，四周高，像个小汤匙，这种情况是贫血的表现。
❷“牛肉舌”或者“草莓舌”
伸出自己的舌头，观察舌苔是否很白，舌尖增大发红，类似草莓状，或者舌面被分割成多个小块，看上去很不光滑，都是贫血表现。
❸面色苍白或苍黄、口唇苍白
这是贫血时最容易发现的外在表现。
❹消化问题
经常食欲不振、腹胀、腹泻甚至呕吐，排便次数很多。
如何改善贫血
1. 多吃红色食物
虽说以形补形是不科学的，但是很多红色食品确实可以补血，比如动物肝脏、畜禽肉、草莓、山楂、西红柿，都是天然补血佳品，如果是铁摄入不足导致的贫血，可以多吃这些红色食物。
2. 口服维生素铁剂
如果摄入够了仍然贫血，那就是吸收问题了，这时可以直接口服铁剂，并且可以同时口服维生素C，帮助促进铁的吸收，一般1~2月就可以摆脱贫血。
|||||/ 发姐总结
总而言之，贫血是个非常阴险的敌人，永远不露声色、温水煮青蛙，你可能根本意识不到危险性，无形中头发已经掉光、心脏出了问题、消化系统絮乱，身体千疮百孔，总之，赶快用上面提到的检测方法快速初步检查一下自己是否贫血吧，为了我们的身体和头发，不能让“贫血”得逞！
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