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宗旨：牙齿出现异常需及时就医，切勿听信广告治标不治本
选择标准：
1含氟牙膏优点：有效防止龋齿、提高牙齿抵抗力，有一定抑菌作用（常用：氟化钠、单氟磷酸钠）
依据：氟化物能改善牙齿结构，降低牙在酸中的溶解性，防止脱矿，增强牙的抵抗力。一旦由于细菌产酸使牙脱矿，氟离子能促进牙齿再矿化，起到修补早期缺损的作用。氟化物在一定的条件下，也能被细菌吸收，影响细菌的代谢，起到抑菌的作用。
注意事项：成人牙膏含氟量一般为1000-1500mg/kg，儿童牙膏一般为250-500mg/kg。高氟地区的人群需要谨慎选择，防止氟中毒。（高氟饮水主要分布在华北、西北、东北地区，包括了山东、河北、河南、天津、内蒙古、新疆、山西、陕西、宁夏、江苏、安徽、吉林等12个省份）
不含氟牙膏：云南白药、两面针、纳爱斯、冷酸灵、皓齿健（未按国标标注）
2添加剂（如防腐剂、香味剂、保湿剂等）优点：如糖精钠、香精等添加剂可以让牙膏有种甜甜的感觉；冬青油、薄荷油、留兰香油和丁香油等香味剂可以让口腔保持清香；防腐剂可以让牙膏中的上述物质不易腐败变质
注意事项：尽量避开苯甲酸钠、苯甲醇、羟苯丁醇、羟苯丙醇等风险防腐剂。各类添加剂对人体而言多为健康隐患，能少则少，尽量选择一次性无菌小包装的真正纯植物无添加的口腔护理产品。
含有防腐剂：云南白药、冷酸灵、中华、狮王、两面针、纳爱斯、皓齿健
3摩擦剂作用：摩擦剂在牙膏中占比约20-50%，增加牙膏摩擦作用和去污效果
依据：
高档：氢氧化铝、磷酸氢钙
中档：二氧化硅（或某某硅）
低档：碳酸钙
注意事项：高档摩擦剂对牙齿温和，不损伤牙齿；低档摩擦剂使用感觉粗糙，容易造成不可修复的物理磨损
含高（中）档摩擦剂：云南白药、高露洁、佳洁士、舒适达、黑人竹炭、两面针等
4发泡剂作用：具有润湿、发泡、乳化、去垢作用，协助摩擦剂、氟等清洁牙齿
依据：发泡剂产生的泡沫一定程度上可以布满口腔，让氟等成分发挥作用，同时容易吸附洗下的污渍
注意事项：过多的泡沫容易刺激口腔引起干呕，尽量避开容易导致口腔溃疡或过敏的发泡剂SLS（月桂醇硫酸酯钠）、存在潜在危害的十二烷基酸钠（SDS）
泡沫量适中：佳洁士热感、黑人竹炭、舒适达
总结：各种牙膏的PH大致相同，其清洁能力主要依靠摩擦剂来衡量。有些牙膏添加了某种洁白的化学成分，就如同洗牙粉的作用原理一样，虽然一定程度上可以看到效果，但是长期使用会使牙齿的抗酸度下降,还有容易导致牙龈出血。
温馨提示：牙膏只是辅助工具，如果牙齿出现如出血、敏感等症状，最好及时就医。如果担心牙结石等，可以尝试使用电动牙刷利用超声波洁牙，但频率要控制好在每周2次以下，或者使用簌口水效果也较为理想。如果只是为了洁白，可以尝试维生素C涂抹。最最重要的一点：注意饭后漱口！！！
个人比较常用：黑人竹炭
