我们经常听说“肥人有肥福”，也经常听说“千金难买老来瘦”，似乎肥与瘦都有其好处，但是欧洲科学家经过对大数据的研究，发现一条规律，那就是寿命与体重存在着一定的关系，太瘦与太肥对健康都不好，甚至会影响到寿命是否会长寿。
体重与健康
那么，这到底是怎么一回事？寿命与体重真的存在关系吗？那样的体重最理想，寿命最长寿呢？下面，我就带大家一起来认知一下这其中的个中缘由。欧洲大部分国家都是属于发达国家，人们的普遍寿命都比较长，而科学家们就对生活在欧洲的数十万名老人进行了研究，最后他们从研究中发现了这么一条规律，就是人的寿命和体重存在相关性，呈现“U”字型的关系，正是这一条规律，揭开了寿命与体重之间的关系。
从这个研究可以看出（见下图），不论是体重偏低阶段还是体重肥胖阶段，其死亡率都比较高，反而在中间的位置，也就正常体重与超重之间其死亡率比较低，这个阶段的人最长寿。例如对于同样是70岁的老人，如果老人体重是属于消瘦阶段，那么其死亡率可达到10％以上；如果老人体重属于非常肥胖阶段，其死亡率也可达到8％以上；如果体重是微肥阶段，其死亡率曲线处于最低，大约是4%左右。也就是说，“微胖”的体重是最理想，寿命最长寿。
体重与健康的关系
为什么“微胖”的体重是最理想，寿命最长寿呢？●首先，我们来看看，消瘦是如何影响人体的健康：
消瘦的人，一般来说皮肤的脂肪比较少，这样的人耐受寒冷以及抗疲劳的能力都会比较差，从而抵抗疾病的能力也比较差，对病毒、细菌等病原微生物的抵抗力比较差，往往容易生病。因为脂肪不仅能够起到存储能量的作用，同时也可以起到防寒保暖的作用，增强人体抵抗力的作用。
而这个消瘦带来的危害，日本科学家也作了一些研究，他们发现，对比那些身材比较丰满的人，那些体重偏于消瘦的人，其对疾病的抵抗能力较差，而且平均寿命也会比体重较丰满的人低6～7年的寿命。
消瘦的老人
另外，体重过于消瘦，还容易引起呼吸道疾病以及胃肠道疾病。因为消瘦，身体对外界的抵抗力会降低，那么与外界接触的呼吸道就容易遭到细菌病毒的侵袭，从而容易引起各种呼吸道疾病。在《性别医学》杂志上曾经刊登这么一项研究，科学家经过为期20年的研究发现，消瘦的老年人相对于体重较丰满的人更加容易患上慢性支气管炎、肺炎、肺气肿和哮喘等呼吸道疾病，同时也更加容易患上消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。
最后，体重过于消瘦，还容易引发骨质疏松以及营养不良。人体出现消瘦的原因最主要就是消耗大于吸收，如果长期处于消瘦的状态，那就说明胃肠道的消化能力以及吸收能力都比正常人差，这就容易造成体内营养素缺乏，特别是容易造成缺钙、缺铁，而出现骨质疏松、贫血等，容易引起骨折、营养不良、免疫力低下。
并且消瘦的老年人一旦患病，往往其康复的时间也比较为肥胖的人慢，因为他们本身处于消瘦，营养不足，其身体的恢复能力就比较弱。生活中我们经常可以听到，某些老年人因为摔了一跤，却一直卧床不起，甚至有些老人因此而去世。
所以，体重过于消瘦的老年人，其身体的抵抗力往往比较差，疾病的恢复力也比较差，有时候甚至可能由于一个呼吸道疾病、胃肠道疾病或者骨折而久治不愈，最后因此而去世。
●接着，我们再来看看，体重过肥是如何影响人体的健康：
肥胖与许多慢性疾病都存在着很大的关系，比如高血压、糖尿病、高血脂症、动脉粥样硬化等，甚至许多心脑血管疾病都与肥胖有关系。因为体重过于肥胖的人，体内脂肪往往超标，不仅容易引起脂肪肝，还容易引起血管粥样硬化。
曾有一项研究指出：对于成年人来说，体重每增加5公斤，进入老年阶段以后死亡的风险就会增加10％左右，心血管疾病也会增加25％左右。从这里就可以看出，体重越是肥胖，引发心脑血管疾病的风险就越高，对寿命的影响就越大。
肥胖的老人
另外，体重过于肥胖时，也会让老年人缺少运动，这样不仅不利于体内血液循环，而且还会进一步加剧一些慢性病的发展。
因此，不论是体重太瘦，还是体重过于肥胖，都是不利于健康，最终会影响到寿命，只有微肥的体重，才是最理想，寿命最长寿。
如何知道自己的体重是属于微胖呢？如果想知道自己的体重是不是属于微胖，我们可以看一个指标，也就是体重指数（BMI），其计算公式就是：体重指数（BMI）＝体重（kg)÷【身高（米）】的平方。
体重指数（BMI）
一般来说，当BMI低于18.5时，属于偏瘦；而在BMI在18.5～23.9之间属于正常；BMI在24～27.9之间属于超重；BMI超过28时属于肥胖。
而微胖的标准，就是体重超过正常值的范围，但是却没有到达肥胖的阶段，大概是在25～28这个范围。但是由于老年人一般代谢比年轻人慢，这个“微肥”范围只符合年轻人。而老年人的“微肥”标准可以稍微提高，欧洲科学家经过数十万名老人的研究指出，对于老年人来说，体重指数在25～29.9之间（见体重与寿命的关系图），这个时候他们的死亡率是最低的，身体也是最健康的。
因此，对于老年人来说，微胖的标准大概是在25～29.9这个范围。
若要长寿，还需要注意哪些？虽然说，微胖相对于其他的体型是最长寿的，但是若要长寿，我们还需要注意其他的一些方面：
1、适当的参加一些有氧运动
这不仅可以促进血液循环，而且也有利于控制体重，能够增强身体的抵抗力。比如钟南山院士，虽然是80多岁的高龄，但是看上去却是60岁的身体，拥有一身令人羡慕的腱子肉，这得益于他时刻不忘锻炼身体，才能拥有这么强壮的身体。
2、饮食要均衡
对于老年人来说，应该要多点进食优质的蛋白质以及富含维生素和纤维素的蔬果，这不仅可以提高身体的抵抗力，而且还可以有效降低老年人患心血管疾病的风险，从而大大提高了老年人的寿命。
3、保持乐观的心态
乐观的心态对寿命起着非常重要的作用，根据我国的权威调查显示，在百岁老人长寿的诸多原因中，其中心态占据了60%。另外，《美国国家科学院院刊》一项调查研究显示，他们对7万多的老年人进行了研究发现，乐观的人更有可能活到85岁以上。这是因为悲观、压抑的心态，会导致机体免疫机能受损，加速细胞衰老速度，从而容易引起心脑血管病、癌症以及消化道溃疡等疾病，最终可缩短寿命。
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