本文作者:食戟社

十月下旬,正是橘子上市的季节。大量新鲜的橘子涌入市场,成为当下最畅销的水果。

橘子含维生素c的功效和副作用(橘子富含维生素C)(1)

酸甜可口的橘子,不仅汁甜味美还富含各种营养,尤其是富含维生素C,100克的橘子就含有31克的维生素C。相关研究显示,一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的维生素C的需求,同时维生素C可以抑制黑色素的生成,因此对美白有益处。但是,事实却是,橘子吃多了,不会变白反变黄,这是为啥呢?因为橘子富含胡萝卜素,吃多了会导致血液里胡萝卜素浓度过高,最后皮肤会变黄。建议每天吃2-3个就可以了。

橘子含维生素c的功效和副作用(橘子富含维生素C)(2)

很多人认为多吃番茄也可以美白皮肤,然而事实也是越吃越黄,因为番茄富含胡萝素和番茄红素,虽然番茄红素具有抗氧化的作用,甚至是维生素E的一百倍,但是番茄红素还是天然的色素,大量食用后,身体无法代谢,会导致皮肤发黄。而番茄维生素C的含量也并不高,每100克西红柿中维生素C的含量大约是19mg,还不及青椒的三分之一,甚至还不如同等量的大白菜。

橘子含维生素c的功效和副作用(橘子富含维生素C)(3)

同样,吃多了皮肤会变黄的食物还有红薯、胡萝卜、绿芥菜、菠菜、莴苣叶、南瓜、大白菜、红辣椒、韭菜、芒果、花椰菜、柿子、苦瓜、橙子等。

橘子含维生素c的功效和副作用(橘子富含维生素C)(4)

但是皮肤变黄也不可怕,停止或减少食用,症状会逐渐消失。因此建议大家适量食用哦。以上,嘴馋又爱美的你知道了吗?

,