大部分的情侣在分手的时候很难做到好聚好散，常常会出现一方决定分手，另一方苦苦哀求，彼此的情绪波动都是很大的，甚至会出现情绪失控的状况。这时候陷入崩溃的两人会说出些伤人的话来，把之前的不满和委屈都一股脑的倾倒出来，严重影响两人的关系修复。
经过这样的争吵之后，决定分手的一方往往会更加坚定自己的想法，切断两人的联系，试图尽快摆脱另一方。而不愿意分手的一方在接受到对方的冷落和坚定后，会更加的失控，采取错误的方式挽回，导致事情越演越烈，关系陷入僵局，亲手把这段关系推向僵局，把原本可以挽回的另一半越推越远。
很多分手的案例在最初的时候并没有那么的严重，其中一方只要能够冷静下来，缓解一下彼此紧张的关系，与对方深入沟通，协商解决，就不会出现后面因死缠烂打，过度消耗对方而被拉黑删除了。
然而，在感情里，每个人都容易犯“当局者迷”的问题，很难做到客观理智的看待自己的感情问题，包括有些人会有一种自己一点错都没有的逻辑，这无疑会导致关系的迅速僵化，加快分手的进程。
那么两人已经说分手里，这段关系也陷入僵局之后，该怎么办呢？
1.认清现状，降低需求
挽回的案例中最常见的错误行为就是分手后无法认清现状，没有把分手当回事，还以为两人是情侣关系，用情侣的标准去要求对方做不愿意的事情，根本不顾及对方的感受。
- 比如自己很难受跑出去喝酒，喝醉了给ta打电话，哭诉自己如何如何爱ta，要求ta带自己回家，要求ta不要分手，严重的甚至以死相逼，用道德绑架的方式把对方捆在自己身边，还觉得这样就是胜利了。
- 比如要求对方尊重自己的分手约定，在约定的期间不准结交其他异性，如果违反约定就怎么怎么样。
- 比如要求对方不管在什么情况下都要接自己的电话，秒回信息，视频必须接等等。
不管你是否接受，是否承认，你们已经说了分手，ta和你就不再是情侣关系了，你单方面的不同意分手并不能作为要求ta的理由。现在ta做什么都和你没有任何关系，你也无权要求和干涉ta。而你越是要求得多，越是影响你们复合的可能，约束力越大ta就越想逃离。
ta没有责任配合你的无理取闹，只是你们之前还有一点点的感情，如果你用自己的无知和任性消磨掉这最后的一段感情，你们之间就真的没有可能回头了。ta对你的耐心和爱也就全部被你自己“作”死掉了，ta就再也不会顾及之前的感情了，那时候你再怎么大吵大闹ta都无动于衷了。
挽回中最常见的就是这样过高的需求感和边界感的自我模糊，分手后因为这些事情被拉黑删除彻底断绝关系大多也是这个原因。最好的补救办法就是你能在分手后，及时的认清你们现在的关系，不要用之前的标准要求ta，调整自己的得失心态，降低自己对ta的需求感。
当你能正确认识两个人的关系时，自然就能控制住自己不再频繁的去纠缠ta了。降低对ta的需求感后，你会慢慢的冷静下来，和ta的联系也不再带有较强的攻击性和目的性，ta对你的态度也会因为这些变化而逐渐缓和，挽回的第一步到这里基本就平稳下来了。
2.停止过度补偿心理
分手之后，你会有很多的不良情绪，最摧毁人的负面情绪中除了自责，还有一个就是亏欠感，觉得一切都是自己对不起ta，是自己不够好，曾经的很多承诺都没来得及和ta实现，在交往中有很多委屈过ta的地方，还有很多ta喜欢的东西没有送给ta，约定好的旅程还有兑现，或者想起热恋时ta对自己的好，后悔自己没有珍惜，便想要开始去弥补之前的亏欠了。
很多人开始试图用对ta好，弥补之前的亏欠的方式挽回对方，发红包，送礼物，送花，送饭，送惊喜，把之前没有做过的事情都想送给ta。然后，一个不会做饭的人突然开始学习做饭，从不收拾家务的人开始整理放系，整体打游戏的人认真的看起书来，说好一起的旅程一个人也要走完它。
完全理解分手之后你的遗憾和不舍，但是你需要小心，不要陷入【过度补偿心理】。
过度补偿又称过度代偿，就是过多的补偿，为心理学术语。是指，一个真正的或幻想的躯体或者心理的缺陷，可通过过度代偿而得到超乎寻常的纠正。
当你开始反省自己，责备自己，希望用这样的方式去弥补，甚至是加倍弥补之前的错误，想法是好的，但是这种补偿是无效的，没有意义的，甚至是病态的。你不仅仅是在折磨自己，你的这些行为还有可能会给对方带来困扰和不安，结果自然是更加阻碍你们的发展，让重新在一起更加不可能实现。
不要因为自己的无效补偿而浪费时间，你以为自己是在补偿，而ta已经不再是曾经爱你的ta了，你的这些行动还可能让ta回忆起很多的不愉快，更加影响你的挽回。
3.建立新的沟通模式
要知道感情中你是怎么伤害ta的，ta早晚有一天会连本带利的还给你。挽回不是一件容易的事情，你的付出与回报往往是不成正比的，在这个过程中你的心态很重要，不要因为不平等而轻易放弃，因为挽回的过程也是你在感情中成长的一个过程，你会有很大的进步和提升。
挽回并不只是简单的解决你感觉很痛苦这件事，而应该是你的一次成长过程，从长远的角度看你的成长会让爱情更加牢固，更加幸福。
想要弥补挽回这段关系，自我的提升是非常重要的，当你焕然一新的出现在ta面前时，你的改变会让ta刮目相看，重新得到ta的关系和喜欢，复合之后你们的关系才能够长久。而不是对方因为其他缘故短暂的和你复合了，问题依旧得不到解决，很快就会重蹈覆辙的。
你们之所以有各种争吵和矛盾，其实最根本的问题就是沟通上的障碍，以及互相的不理解。而情侣之间需要积极的表达，给予正能量和积极的回应，提供给ta好的情绪价值，能够理解和认同ta，懂得称赞ta和鼓励ta。当你能够理解ta的想法，正面积极的回应ta，给ta想要的，ta自然愿意和你多沟通，多交流，你们的关系自然而然就好，这是很简单的道理。
说起来简单，真正做起来却并不容易。
当你处在其中什么都做不了，什么都做不好的时候，你也可以寻求专业人士的帮助，在逆境中翻盘。
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