春天，正是万物生长的最佳时机。不仅动植物如此，我们的宝宝也是一样！
睿智的头脑和一手好厨艺圈粉无数的“神算子”黄磊，近期晒出了大女儿黄多多的系列照片。其中一张引发热议，根据照片网友推测黄多多的身高有170cm，至少也在165cm，对于13岁的女孩来说，这个身高碾压了不少同龄人甚至成年人。
超过父亲黄磊肩膀一个头的黄多多！
超过父亲黄磊和母亲孙莉肩膀一个头的黄多多！
有没有非常羡慕黄多多的身高和大长腿，家长是来不及了，但抓抓紧，咱们的孩子还是有希望的。
很多家长认为，孩子的身高是遗传来的：父母高，孩子自然就高：父母都不高，孩子高是意外，不高是本分。
真的是这样吗？
前些日子，13岁的杭州男孩贝贝的父母四处求医，急切地希望医生能想办法帮儿子“长高”。孩子长得矮常被班里同学嘲笑“矮冬瓜”，孩子内心非常沮丧。然而，检查结果很遗憾，孩子的骨骺已经开始融合，长高潜力很小，预测最终身高只能在1.6米左右。
对于这样的结果，孩子的父母始终无法接受，他们不明白：爸爸身高1.8米，妈妈身高1.63米，为啥儿子只能长到1.6米。
其实他们常年忙于工作，没有把孩子长高这件事放在心上，错过黄金长高期后悔莫及了。
遗传因素当然是影响身高的重要原因之一，但后天的干预对于孩子的身高影响高达30%
别忽视这30%，就可能导致1.6米-1.8米的巨大差距！
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长高最快，速度是秋天的2-2.5倍，爸爸妈妈们要抓住时机了。
为什么春天容易长高？
1.日照增多
春天是最适宜户外活动的季节，气温回升，阳光普照。孩子接受日照更多，维生素D也随之合成更多，而维生素D具有促进肠道钙吸收的作用，钙质吸收了，骨骼强健了，孩子自然就长得更高了。
2.饮食多样
因为寒冷，冬天往往更倾向于进食热量丰富的肉类、主食，而对于寒凉的水果、蔬菜摄入偏少。
春日和暖，草莓、菠萝等应季水果大量上市。草莓富含维生素C，有助消化；菠萝中的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，有促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环的作用。
消化功能提升，孩子胃口自然就打开了，有能力摄入更多的营养物质，对于强健体魄、增长身高也有显著的作用。
3.促进睡眠
古诗云：春眠不觉晓。春天温度适宜，利于入眠。很多儿童生长发育专家认为，各种助长要素之中，睡眠可能是第一重要的！
研究表明，人体绝大部分的生长激素都是在晚上分泌的，晚上9点至凌晨1点之间，特别是10点前后，生长激素的分泌将达到峰值，最高是白天的6-7倍。
春天孩子睡得好，身高当然也就长得好了。
做到这“三好”，让孩子在这三个月里窜一窜！1. 吃好
对于吃好最普遍的误区，是以为吃好就是吃大荤或是大补的东西，却不知道过量的蛋白质影响消化，过量的脂肪又使人发胖。
更有甚者，让孩子小小年纪就开始进补，什么蜂王浆、人参、燕窝，大人舍不得吃，全都留给孩子，好让孩子吃了长个头。
营养专家这么说：孩子的营养并不需要从补品中获取，相反，补品的摄入不当导致孩子性早熟，提前进入青春期，反而阻碍甚至停止孩子的正常长高。
吃好的第一层意思是饮食均衡，营养充足。要想孩子长得高，饮食中要多补充钙、锌和氨基酸等营养，同时可以适量补充维生素D。
最常见的富含钙的食品就是牛奶，每天一杯牛奶，既方便又营养。若孩子体重偏高，可以尝试喝低脂或脱脂牛奶。
吃好的第二层意思是建立合理健康的饮食习惯。
教育学家岳贤伦有一套给孩子的饮食计划：起床之后喝一杯温开水，早上一定要吃早饭；
吃午饭和晚饭之前先喝一点儿汤，告诉消化系统开始运作；吃饭的时候细嚼慢咽、不挑食，利于消化、营养均衡；少吃零食，尤其是在饭前一个小时之内，不能吃零食，否则会影响食欲。
当孩子建立了良好合理的饮食习惯，自然而然地就会从一日三餐中摄入充足的营养，借着春天温暖的阳光，长高就成了理所当然的事情。
2.睡好
首先来了解一下不同年龄阶段的孩子的睡眠时间：婴儿（3-11个月）每天的睡眠时间约为14-15个小时；学步儿（约1-2岁）每天睡眠时间约为12-14小时；学龄前儿童（约3-5岁）每天睡眠时间约为11-13小时；学龄儿童（约6岁以上）每天睡眠时间约为10-11小时。
根据不同阶段孩子的睡眠特点，回推孩子的睡觉时间，固定睡眠时间，让孩子在每晚10点钟之前入睡最好，因为生长激素分泌最旺盛的时间是前半夜。
睡得越迟，就会错过更多的生长激素加速分泌时间，对孩子的长高就越不利。
但是对于现在的孩子来说，虽然有各种减负的手段和措施，但是仍然有大量的课业负担。早起是必须的，但早睡却很难做到。
家长可以和孩子共同制定一个作息时间表，贴在墙上，按作息时间表的规定和要求完成自己应该完成的工作或作业，按时休息，早睡早起。久而久之，在收获身高的同时，还能收获规律的生活习惯。
3.玩好
让孩子在春天里采取适宜的运动方式，多玩且玩好，很有利于长高。
小宝宝可以多爬多走，或者到室内游乐场玩各种项目，大一点的孩子可以跳绳、慢跑、球类，还有游泳、太极等这些利于伸展和放松的项目。
多运动排汗对于在课桌前久坐学习的孩子来说也是难得的放松，不要担心运动会耽误学习。“磨刀不误砍柴工”，把身体这把刀磨锋利了，学习上的难题也会迎刃而解。同时，运动也有助于孩子打开胃口，更有利于营养的吸收。
运用瓦尔克尔氏预测法，可以预测孩子身高父母们可以利用瓦尔克尔氏预测法来预测一下自己孩子的身高。瓦尔克尔氏预测法是一个较为简便的预测最终身高的方法，这个方法是利用儿童少年某一时期的身高来预测未来的最终身高，或是以两个时期的身高进行比较后得出最终身高。
预测方法如下：
最终身高 = A B × 当年身高
例：一男孩9.5岁时的身高为130厘米。
预测最终身高 = 71.86 0.78 × 130 = 173.26厘米
A及B的值，可参照下表进行计算：
怎么样，你家宝宝未来身高是多少呢？
抓住春天这个黄金时段，吃好、睡好、玩好，让我们的孩子一起长高吧。
这篇超实用的#春天长高指南# ，快转发起来分享给更多父母看！
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