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秋冬季如何一星期瘦10斤(冬季教你瘦到怀疑人生)(1)

减肥的最佳时期是什么时候?很多人会说肯定是夏季了,因为夏季出汗多,食欲差,真的是这样吗?答案是否定的,其实冬季才是减肥的最佳时期。给大家分享一个方法,教你冬季瘦到怀疑人生,一天就能瘦两斤。

秋冬季如何一星期瘦10斤(冬季教你瘦到怀疑人生)(2)

✔三餐都可以吃,但是不吃多,因为不吃自己也会难受,吃6分饱就可以了。

✔有时间一定要运动一下,节食不是长久之计,不吃饭就是骗自己瘦了,减肥不能偷懒,一定要运动。

✔可以做深蹲,高抬腿,仰卧起坐,平板支撑。坚持不住,可以先少量做!

秋冬季如何一星期瘦10斤(冬季教你瘦到怀疑人生)(3)

想要暴瘦,掌握这些饮食习惯很重要。

✔按时吃饭,少吃油腻食物。

✔不要节食,不然真的会反弹。

✔多喝水很有用,可以多喝热水。

✔晚上不要不吃东西,可以吃水煮蛋喝牛奶。

秋冬季如何一星期瘦10斤(冬季教你瘦到怀疑人生)(4)

✔早饭一定要吃,蛋白质不能少。

你知道吗?睡好觉也能让你瘦,不信看下面这些。

✔每天坚持饭后靠墙站半小时,有利于促进消化瘦肚子。

✔每天喝够八杯水,不管渴不渴,都要坚持喝水。

秋冬季如何一星期瘦10斤(冬季教你瘦到怀疑人生)(5)

✔没事多踮脚,可以拉伸小腿肌肉。

✔多做拉伸运动,可以消除赘肉。

✔每天敲打大腿两侧,能帮助瘦腿。

✔长跑可以消除脂肪。

✔多捏小腿肌肉可以变瘦。

✔戒掉膨化食品,辣条方便面。

✔醒来喝杯温水可以排毒。

秋冬季如何一星期瘦10斤(冬季教你瘦到怀疑人生)(6)

以上这个冬季减肥方法,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重,可以帮你计算体质指数,看看你还需要减多少斤?有任何肥胖问题都可以私信我,据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了。#每日减肥打卡#​

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