6.10号早上称重是149斤多，接近150，就按150算了，现在一周时间过去，今天早上称重的重量是144.6斤，下面我将分享我这一礼拜的饮食记录和运动情况给你们作个参考。
6.10——跳绳1000个，帕梅拉健身操15分钟
早:一袋蒙牛早餐奶
中:一碗凉面
晚:一根黄瓜，半个烤玉米，一瓶李子园草莓风味乳饮料
6.11——跳绳1000个，帕梅拉健身操15分钟
早:一碗燕麦豆浆，半个烤玉米
中:汤达人日式豚骨拉面一袋，半个菠萝
晚:一罐八宝粥
6.12——跳绳1000个，帕梅拉健身操15分钟
早:一袋伊利纯牛奶
中:一个煎蛋，一碗土豆粉
晚:一罐八宝粥
6.13——跳绳1000个
早:一个双汇王中王火腿35g，一袋伊利纯牛奶
中:半碗新疆炒米粉，一碗土豆粉
晚:一碗燕麦豆浆
6.14——跳绳1500个
早:一碗燕麦豆浆
中:2小碗米饭，炒土豆青椒胡萝卜，一个甜瓜
晚:一碗小米粥，包菜炒肉，半个黄瓜
6.15——跳绳1000个
早:一个煮鸡蛋，一碗小米粥
中:一份外卖烤鸭，四片小薄饼
晚:两个煮鸡蛋，火锅(少量)
6.16——跳绳1500个
早:一个煮鸡蛋
中:一碗鸡蛋炒土豆粉，一个甜瓜
晚:一碗燕麦豆浆，一根凉拌黄瓜
以上就是我一周的饮食记录了，运动的话我是在keep上面跟着练的，我用的无绳跳绳，选的这个帕梅拉操比较累手臂，跳完绳紧接着练操手臂真的很酸爽。
减肥是一个漫长难捱的过程，不过坚持下去就会有收获，瘦身成功不仅会让我们逆袭变得更好看，更主要的是通过减肥帮我们获得了些许成就感，重拾自信，从而使我们能从容轻松地处理之后将会面临的困难与麻烦不是吗
愿每个减肥打卡人找到适合自己的减肥方法，并能坚持实行下去，最终得到自己想要的结果。感兴趣的朋友不妨做我的见证者，希望你借鉴采用我的方法后同样获得显著的效果，我们共同加油呀！
