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生活中很多人睡觉的时候都会打鼾，大部分人认为，打鼾是一种睡得好的表现，其实并不是。
在医学上“打鼾”是一种病态，对身体的危害极大，尤其是中老年人，一定不能忽视！
下面就请常德市第四人民医院和大家科普一下。
错！！！
打鼾可以分为两种：一种是单纯打呼噜，即鼾症，轻度的；
另一种是睡眠呼吸暂停综合征，就是指打鼾过程中出现呼吸暂停，它主要是由于夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道坍塌，气流通过狭隘部位而引起的。
所以说打鼾并不是睡眠质量好，只是因为睡觉的时候呼吸不畅。
1、气道狭窄
有些人会经常打鼾，是因为气道狭窄，而很多原因会引起气道狭窄，比如说气道先天性发育不足就会引起鼻炎腺样体肥大，这些疾病也会引起气道狭窄而打鼾。
2、肥胖
在生活中很多人都有肥胖的症状，因为身材肥胖会堆积很多的脂肪，睡觉的时候咽喉部就会容易堵塞导致呼吸不畅，引起打鼾。
3、睡姿
如果枕头过高或过低，导致睡眠姿势不正确，呼吸道不顺畅，引起打鼾。
4、酒后
在喝完酒之后也会打鼾，因为喝酒后我们的咽喉部位的肌肉会变得比较松弛，从而增加打鼾的几率。
1、影响睡眠质量
打鼾是在睡眠的过程中呼吸不顺畅导致的，如果呼吸不顺畅，氧气就会供应不足，身体的器官在睡眠的时候变得比较疲倦，得不到充分的休息，造成疲惫无力，记忆力下降等情况。
2、增加肥胖风险
长期打鼾的人容易过量饮食，更爱吃高热量、高碳水化合物类的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖风险，形成恶性循环，危害身体健康。
3、增加患病几率
打鼾的时候，睡眠片段和间歇性低氧可导致一系列的生理机制的破坏，引发机体多系统损害。
而且这种损害是一个慢性长期的过程，引发和加重多系统疾病，特别是高血压、心律失常、心梗脑梗等心脑血管疾病，严重者甚至会出现睡眠中猝死。
1、控制体重
一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅，所以控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法，在平时生活中要注意保持身材，多运动。
2、注意睡姿
仰卧的时候，打鼾更加容易发生，这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。
所以建议经常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞。
可以将睡姿调整为侧卧位或者把枕头垫高点，这样有助于减轻打鼾。
3、改善习惯
睡前不要吃辛辣刺激的食物，打鼾人群最好也不要喝牛奶，因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
戒烟戒酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
注意，打鼾的人最好不要吃安眠药，它会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
4、及时就医
如果只是偶尔打鼾，而且鼾声不大，也没有呼吸暂停现象，不必太过担心。
但是如病情发展到鼾声如雷，甚至出现憋气、烦躁、出汗、脸红等症状，就必须到医院拍CT检查，以确定病因，抓紧治疗。
如果发现枕边人晚上睡觉打鼾，你可就要好好注意了，可千万不要被“打鼾就是睡得香”这个观念所误导，还是得多留个心眼才好啊！
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 骨科三病区 王誉霖
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