压力过大，让很多人情绪都不稳定。经常感觉到自己很紧张，没有安全感。那么当我们出现这些负面情绪，导致心情不好的时候应该怎么缓解呢？其实这个时候我们要从心态开始改变，首先就需要做足心理准备！
1、减少负面情绪
当心情不好时，要控制自己的负面情绪。在遇到事情或者发生不好的事情之后，要及时改变自己的想法和做法。减少负面情绪不代表你要压抑自己，如果你想把负面情绪放出来是需要勇气的，可以去尝试一些事情，而不是去压抑自己，要相信自己的强大！如果你想发泄自己的不满，可以尝试和朋友说说话，或者找人倾诉一下！
2、调整生活节奏
如果你的生活节奏很快、很忙，可以在工作之余花一点时间来调整一下自己的生活节奏。上班之前做好了计划和安排，可以更好地应对生活和工作中存在的问题；也可以适当地多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，补充水分，或者抽出一些时间来和家人聊聊天，给自己放个假。通过这种方式来让自己好好放松一下，恢复一下之前工作或者生活所带给自己的精神压力。
3、要做一个有自己风格的人
要有自己的风格，千万不要被别人影响了心情，当一个人有自己风格的时候，内心也会很放松。就像李宇春说：我现在不是小仙女了，我是一个小公主，要让别人看到你的改变，而不是只看到你表面。你不要因为自己是小仙女还有点“老气”就觉得自己不够好。一个人只有自己不断调整自己才能改变自己。
4、多运动
心情不好，可以多做一些运动来排解。运动不仅可以消耗身体能量，还可以增强身体免疫力，使人更有精神。有研究表明，经常运动的人性格比较开朗，而且情绪会比较稳定，比如瑜伽或者是散步都是很不错的选择哦！
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