历经半年的努力,笔者从每次洗头掉发三十根以上减少到十根左右,前额发际线附近也生出了密密的小碎发,以下是我在生活中积累的小经验,朋友们要是有更有效的方法可以一起交流哦。

主要有三点:

第一,吃好吃对最重要!

大家都知道,三餐要按时吃饭,保证精力充沛,气血充足。“发为血之余”,气血旺盛,我们的头发才能生生不息。

为了摄入均衡的营养,除了主食、肉类和蔬菜外,每天最好额外补充300-500克的水果保证充足的维生素,但注意不要长期吃寒凉的瓜果,如:猕猴桃、香蕉、火龙果、西瓜、山竹、柚子等,苹果葡萄提子平性、橙子橘子等偏温热,可适量食用。

还有非常重要的一点,多吃黑色的食物!

肾五色主黑,黑褐色的药食一般都主入肾经。

如熟地、桑葚、制何首乌、肉苁蓉等中药都是补肾的佳品。

药食同源,我们可能坚持不了每天喝中药,但得每天吃饭呀!

早餐吃了包子鸡蛋,再简单冲泡一杯香香的黑芝麻糊,何乐而不为呢?

这半年来笔者每天吃40克左右的黑芝麻桑葚粉(全部成分:黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米、黑枸杞、核桃仁、芡实、淮山),自然谷物,成分纯净,无任何添加剂。

第二,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

重要的事情说三遍。。。

建议晚上11点上床休息,最迟不要超过12点。

23点是子时的开始,胆经当令。

子时是一天之中阴气最重之时,也是阳气复起之时,此时一阳生,把睡眠养住,就是在养阴中之阳。

《黄帝内经•素问•六节藏象论》提到“凡十一藏,皆取决于胆”,强调了胆的生发之气带领着全身气血的运行。

用老百姓的话说,就是子时一到胆要开始排毒了,胆的正常工作对身体各项机能的修复至关重要,而排毒是需要在熟睡中进行的。

第三,经常梳头!

我们的头皮上分布着四条重要的经络,由头顶向双耳分别为督脉(正中)、膀胱经、胆经和三焦经,布满了穴位。

经常刺激头皮穴位,带动经络气血运行,即现代医学讲的促进头皮血液循环和毛囊新陈代谢,则头发营养丰富,发根紧实,发尾不分叉。

首先要一个粗齿圆润的小梳子,笔者用的是如下款,大家可以根据个人情况准备哦。

白发脱发有什么秘方(白发脱发终于减少了)(1)

梳头之前先用指腹按摩头皮1-2分钟;

先从前发际线正中沿着督脉梳到后颈部50-100次;

然后,从额角头维穴(额角发际上大概1.5厘米处)沿着膀胱经梳到后颈部50-100次;

最后,绕着耳朵沿胆经画问号似的梳到后颈部50-100次;

两侧都要梳到哦。

如果时间充足,可以沿这三条线以画“Z”字的手法再梳一遍。

白发脱发有什么秘方(白发脱发终于减少了)(2)

第四,正确洗头发!

若您是长头发,在洗之前最好把头发梳顺,建议先梳发梢,再从头部往发梢梳。

水温不要太高,40℃左右就可以了。

先将洗发水倒在手掌搓出泡沫再抹在头皮上,用指腹按摩头皮,不要用指甲抠。

冲洗干净后再涂护发素或发膜,从头发的中部往下抹,不要抹到头皮以防堵塞毛孔。

晚上洗的话,一定要把头发吹干。

可以选择含有生姜、侧柏叶、何首乌等成分的洗发水。

以上是一些日常养护头发的小经验,大家一定要找到导致脱发的原因对症下药。

如果脱发严重,还是要及时去医院就诊哦。

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