爱运动的人都深有体会，运动量合适，运动后感觉轻松有活力，办各种事情都非常有效率，长期坚持，能够增加身体的抵抗力。但是，如果运动过度就会适得其反，最明显的感觉就是疲惫，状态反不如不运动。运动专家不断提醒我们：运动要适度，过度运动反而有害，可能引起身体不适。中医养生理论也提出，人应该小劳，但不要疲劳过度。就像《黄帝内经》所举例，站得太久会伤害骨骼，走路太久会伤害韧带。我们的运动一定要有度有节，动静结合，形劳不倦，方能有益于健康。
如果你不是“天生运动竞技派”，可以跟我们一起慢运动。慢运动相对缓和，而且同样锻炼全身各部位的肌肉，促进血液循环，达到锻炼心肺功能的目的。慢运动受伤几率小，随时随地可以锻炼，更容易坚持。中医推荐的慢运动包括：快走、慢跑、太极、瑜伽、骑车、八段锦、五禽戏、跳舞等。
乾隆：古代最长寿的皇帝，享年 87 岁。乾隆帝无论前一天办公到多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰。然后散步、打拳或玩健身球，如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或爬山。
文 | 鱼霏
摄影 | 周涛，插图 | 刘晓峰
来源 | 《时尚健康》
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