枕头，一种睡眠工具。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头。
睡眠质量的好坏，直接影响到一个人的精神状态以及健康状况。因此，睡一个好觉的重要性是不容小觑的。而枕头作为每个人在睡觉的时候都不可或缺的伙伴，对一个人的睡眠质量是否好坏起到关键性的作用。那我们一起来看看如何选择合适的枕头？
- 选择与使用枕头时出现的误区
每个人的身高体型都不相同，那么在选则合适的枕头也因人而异，并不是越贵越好。一般选枕头要注意以下几个误区：
- 一般不要选择太软的枕头，它很容易压扁变形，颈椎没有支撑，时间久了很容易得颈椎病。
- 一般也不要选太硬的枕头，过硬的枕头枕久了后，头皮会感到不舒服。
- 枕头的位置应该枕在头和脖子上，然后不超过肩膀。
四、另外，对于习惯低头工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时感觉很舒服，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现损伤。
五、合适的高度：枕头过高或过低都对人体健康不利。枕头高度合适有利于肌肉的放松和修养，更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。
2、枕头高度怎么选
一、调查研究，亚洲人枕头以8～12厘米为宜，大致为习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但具体尺寸要因每个人的生理弧度而定。
二、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；
三、侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
3、常见的枕头种类推荐
目前，市面上常见的枕头类型主要有：记忆枕、羽绒枕、化纤枕、荞麦枕、乳胶枕。
记忆枕 记忆枕一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。. 记忆枕大多为慢回弹枕头。
羽绒枕 通常是使用动物腹部的绒毛作为填充物， 由于羽绒是一种动物性蛋白质纤维，保温性高，且羽绒球状纤维上密布千万个三角形的细小气孔，能随气温变化而收缩膨胀，产生调温功能，可吸收人体散发流动的热气，隔绝外界冷空气的入侵。
化纤枕 化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态
荞麦枕 荞麦枕是用荞麦做枕芯的填充物，由于荞麦独特的构造，具有良好的透气性和永不变性，可塑性强，冬暖夏凉等特点
。
乳胶枕 乳胶枕是由橡胶树的汁液添加少量的化学成分发泡而成的，乳胶枕可以保护颈椎，不易出现落枕等问题，此外透气性好，睡眠舒适度高。
看到这里你知道该怎么选择适合自己的枕头了吗？欢迎在评论区留言。
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