“
秋
分
已
过
”
过了秋分
太阳直射点向南半球推移，
意味着白昼趋短，黑夜渐长，
昼夜温差也开始渐渐加大。
据了解，本周一和周二受暖区天气影响，我县以多云天气为主，午后局部地区有阵雨或雷雨；周三到周四受冷空气影响全县将有一次降温、降水过程。周五到周日以多云天气为主。
“秋分”前后，天气日益干燥，皮肤也会感觉干涩，大家平时要多喝水，去除秋燥之气，同时还可以吃点养肺的食物，益肺润燥。
我们的肠胃在经历了一夏的“冷饮轰炸”后，脾胃功能减弱，再加上秋季多风、干燥，稍不留神就会被感冒、发烧盯上。
快来瞧瞧这些“秋季最佳饮食”，让你“吃”出一秋天的健康。
黄绿色蔬果即橙黄色蔬果和绿叶菜。
夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。
所以，到秋季来临之时，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。
另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此，多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
到了秋天，应适当多吃一些营养丰富又有助消化的食品，发酵食品就有这个好处。
发酵时微生物会产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。
主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。
副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。
秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。
传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
小伙伴们，
记住了吗？
别忘了告诉你的亲朋好友噢！
资料参考：中国天气网、宁海气象、《生命时报》等
,
