喜欢宫廷剧的读者会发现，很多片段都有给皇帝按摩脚的镜头，看上去养尊处优的画面，其实蕴含着经典的养生之道，而且这不是皇帝的特权，寻常人家也能做到。
比如，乾隆皇帝25岁登基，在位60年，禅位后又做了3年多的太上皇，是中国封建社会执掌国家最高权力时间最长的皇帝，也是中国历史上最长寿的皇帝。他总结的养生“十常”大家都比较熟悉了，即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其对应反射区上反映出来。经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
揉脚趾 增加记忆养脾胃
脚趾远离心脏，血液循环较差，但是胃经经过我们的脚趾。如果平时注意对脚趾的保健按摩，就能起到调养脾胃的作用。此外，揉脚趾有增强记忆力的作用。由于记忆、计算能力是与脑相关的，中医认为“肾主藏精，通于脑”，所以记忆、计算功能与肾关系密切，而小趾是足少阴肾经起始部位，故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2―3分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。
揉脚踝 减少起夜助睡眠
老年人随着年龄的增长夜尿也会逐渐增多，按揉脚踝有助减少起夜次数。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，照海穴是八脉交会穴之一，左右脚各一处，经常按揉此穴，可激发人体下部阳热之气，使其从脚部向上蒸腾，让体内水液得到气化，尿液生成就会相对减少。此外，按压此穴还能缓解失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、胀就可以了。按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
揉脚底 温肾驱寒提精神
揉脚底实际就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。推搓涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
【温馨提示】
虽然揉脚有利健康，但是也要注意时间、力度和禁忌症。很多读者朋友似乎觉得按摩的时间越久、力度越大、频率越高就越好，但实际上过犹不及。
足部保健按摩的时间最多以20~30分钟为宜。按摩足部时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对身体保健不利。此外，脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者；严重肾衰、心衰、肝坏死者；肺结核活动期的患者；心血管疾病患者都要谨慎做足部按摩，之前最好咨询医生，以免加重病情。
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