瘦身减重一直都是最热门的话题，尤其节日狂欢暴食过后，发现肚子又胖了一圈，减肥的欲望就又重新燃烧起来了。
「管住嘴，迈开腿」，道理都懂，但是做不到呀。
面对各种言之凿凿的花式减肥饮食方案，谁能不动心呢？
「轻断食减肥法」就是其中很热的一种。
轻断食与生酮饮食一样，它有大量的人追捧，也惹了不少的争议。
图片来源：站酷海洛
轻断食，为何物？
轻断食又叫做「间歇性断食法」，不同于一日三餐稳定的状态，轻断食一般会采取间歇性的断食法。
目前常用的是「5 2」轻断食。
一般是在一周之内 5 天正常饮食（1500～2000 大卡），而剩下的 2 天（非连续）则大约是摄取平常的 1/4 的能量（女性约 500 千卡，男性 600 千卡）。
轻断食的注意事项
➊ 不适用于每个人
轻断食并不适合儿童、孕妇、哺乳期妈妈、老人以及肝肾功能不全、肿瘤患者等特殊人群。
➋ 轻断食不是断食
轻断食并不是不吃东西，而是少吃东西，断食期间一定要保证低热量的营养摄入。
那么，哪些人适合轻断食？怎么合理安排轻断食饮食呢？轻断食有副作用么？
本次丁香医生直播间，我们邀请了中国注册营养师沈夏冰做客直播间，带来：轻断食饮食方案。
10 月 15 日（周五）20:15
中国注册营养师 沈夏冰
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1. 了解轻断食的优缺点，获得轻断食减肥食谱
轻断食在一定程度上可以起到减肥的作用，但不合理饮食可能有精神不佳、头晕、犯困等问题出现。
因此，在直播间营养师将专门讲解轻断食的使用方法，并制定轻断食减肥食谱，让大家健康有效地减肥。
2. 专家在线答疑
本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于轻断食的具体饮食问题，沈夏冰老师会给大家提供科学的解决办法。
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本次直播将于 10 月 15 日 （周五）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。
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策划：古丽 | 监制：陆瑶
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