1.节食是减肥最快的方法，但也是最有害的，所以平时要注意控制食量。
2.鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，每天吃一个。
3.蛋黄的营养价值高于蛋清。如果你吃鸡蛋，就没有必要失去蛋黄。
4.坚果有一半是油，即使原味无添加，也要适量摄入。
5.肉汤脂肪含量高，喝多了容易发胖，不如直接吃肉。
6.榴莲、菠萝蜜、荔枝、鳄梨、香蕉等易胖水果。
7.建议多喝绿茶，它含有能燃烧脂肪的抗氧化剂。
8.吃太多糖会让人上瘾，吃太多甜味剂也会让人上瘾，所以无糖"饮料也要适量，不能无节制。
9.脂肪不是坏事，脂肪太多或太少都是坏事。
10.酒精热量高，也是一级致癌物。少喝或不喝。
11.吃太多盐也会发胖。
12.喝足够的水，睡眠充足，轻松享受瘦身。
13.蜂蜜水是糖水，喝蜂蜜水不能减肥。
14.大多数酸奶都含有大量的糖，不利于减肥。纯酸奶很酸。
15.多吃零食会让你瘦不下来。
16.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含奶饮料、咖啡饮料、碳酸饮料肥胖饮料。
17.山药、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、菱角、鲜百合等碳水化合物含量高，是主食，不是配菜。
18.小心"健康""低脂"糖衣炮弹或热炸弹隐藏在食物背后。
19.鸡、鸭等禽肉，只吃里面的肉，别吃皮。
20.吃沙拉时，尽量选择柠檬汁、油醋汁，不要吃沙拉酱。
21.无论吃什么，都要控制好量，不要过度。
22.戒掉所有的饮料，多喝水才是王道。
23.饭后靠墙站20分钟，瘦身又能提升气质。
24.负热量食物不存在，如果一定要说，只有开水。
25.茶，黑咖啡确实有助于减肥，前提是不可以加糖。
26.爱上运动可以减肥，坚持下去才是王道。
27.在减脂过程中，需要减少碳水化合物和脂肪的摄入，但需要增加蛋白质的摄入。
28.一周瘦1-2斤，一个月瘦4-8斤才是健康的减肥速度。
29.饭后立即漱口或刷牙，可有效防止以后找零食。
30.鼓励爱人减肥有很多好处。
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