——张素革/文
阅读提示：糖尿病很麻烦，不光是因为它会引发系列疾病，还在于它是生活疾病，对饮食要求高。微信公众号中原健康咨询（zyys-01）提醒：患有糖尿病的朋友要注意，坚持很重要。
糖尿病人吃什么好一直是糖尿病患者及其家属比较关心的话题，一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃的，他们都很容易转化为葡萄糖。
那糖尿病人吃什么好呢？
是不是促进血糖降低的就好呢?饮食干预的目的：1、 纠正代谢紊乱；2、减轻胰岛负荷；3、改善整体健康水平；4、控制总热量的摄入以达到和维持理想体重；5、降低餐后高血糖；6、防治并发症营养饮食原则。
1、合理控制总能量，达到或控制理想体重
粗粮怎么吃？
1、尽量选择血糖指数低的粗粮；
2、粗粮与豆类、细粮搭配；
3、要记入总热量。无糖食品、木糖醇是否可以随便吃？
所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些是用甜味剂代替蔗糖，可以适量食用。但必须定量。注意事项喝粥注意事项粥熬得时间越长，越黏糊，吃否血糖升高的就越快。糖尿病病人最好选择口感硬些的食物，消化的慢不容易使血糖升高。运动注意事项 清早不要空腹运动， 以免出现低血糖。如果空腹运动的话，口袋备些咸饼干等食物。
每日饮食1，2，3，4，5
1、每天1袋牛奶。
2、 每天4两—6两主食。
3、每天3个单位优质蛋白（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2量=鸡蛋1个）。
4、4句话：又粗有细，不甜不腻，少吃多餐，七八成饱。
5、每天500克蔬菜。
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