漱口水：漱口水可以帮助消除口腔中的细菌和污渍，使牙齿更加干净。可以选择含氟的漱口水，它有助于强化牙齿。
吃苹果：苹果有助于去除牙齿表面的污垢和斑点。同时，它还能增加唾液的分泌，有助于保持口腔的清洁。
使用草莓：草莓含有天然漂白剂，可以帮助淡化牙齿的颜色。可以用新鲜的草莓切片，然后轻轻擦拭在牙齿上，或者用草莓泥搭配小苏打制成牙膏，刷牙后再漱口清洁。
使用小苏打：小苏打具有去除污垢和去除异味的作用，可以用它来制作自己的牙膏。将少量的小苏打混合到牙膏中或者直接用水沾湿小苏打粉来刷牙。
戒烟和咖啡：烟草和咖啡都会导致牙齿变黄和痕迹，所以戒烟和减少咖啡摄入是美白牙齿的关键。
定期洗牙：牙医可以使用专业的设备和技术帮助去除牙齿表面的污垢和斑点，同时还可以检查口腔健康状况并及时治疗口腔问题，如牙龈炎等。
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