在我们的日常生活中，蓝光可以存在于自然光、LED 灯、电脑屏幕、手机屏幕等等，可以说是无处不在。蓝光波长在380-500纳米之间，因为波长相对比较短，所以能量高于红光、绿光。另外蓝光根据波长长短，其实也有“好坏”之分。
一、蓝光有哪些种类？1.蓝紫光：400~440nm，为有害光，具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。2.蓝绿光：480~500nm，为有益光，调整生物节律的作用、睡眠、情绪、记忆力等都与之相关。
二、有害蓝光有哪些危害？1.会造成视网膜损伤，黄斑病变。防蓝光镜片对长期使用数码产品的人群可以起到护眼的作用。2.电子视觉疲劳综合症。主要表现有：①眼睛干涩：人正常每分钟眨眼次数为16~20次。但当我们盯着手机屏时，每分钟眨眼次数降至6~8次，久而久之便造成了头痛、头晕、眼睛干涩，颈部缺少活动以及视力过于专注，加重眼睛的负担。②视线模糊：眼部肌肉紧张可导致近距离和远距离聚焦能力开始丧失看远看近不能很好的交替，调节不能协调，造成视物模糊的的问题存在。
三、防蓝光真的有必要吗？真正意义上的防蓝光镜片是为了过滤和屏蔽有害蓝光，而不是隔绝所有蓝光。研究表明，波长在480nm～500nm之间的蓝光，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用，不建议青少年儿童日常采用防蓝光措施。
一般我们建议以下几种人群配戴：1、白内障手术的人以及视网膜病变的患者：由于缺乏晶体对蓝光的过滤作用，可能本身对蓝光更敏感，建议采用防蓝光保护措施。2、用眼强度大，经常面对电子产品的办公室人群，不适用于视疲劳者：主要起到一个保护眼睛的作用。不过要注意的是防蓝光眼镜在配戴过程中看灯光会比较偏暖黄色一点喔，前期需要患者慢慢适应。且也不能把防蓝光眼镜当作“护身符”,如果长期配戴却不节制用眼,可能会对眼睛伤害更大。
四、部分波段蓝光是人体必需有益光蓝光都要屏蔽掉？部分波段蓝光是人体必需有益光。蓝光照射只有达到足够的时间和强度后，才有可能造成视网膜伤害。蓝光波长在380-500纳米之间，除了自然界中的太阳光，手机、电脑等电子产品的显示屏以及节能灯、LED灯等人造光源中都含有蓝光。
视细胞在接受高强度短波蓝光照射时耐受程度低，容易出现损伤。但是蓝光并非都有害，有些波段的蓝光还是人体必需的有益光，起着调节人体生物钟、稳定情绪等作用。如445纳米以上的蓝光，特别是460到490纳米波段的蓝光，可以有效地抑制褪黑素的分泌。如果将其屏蔽，人体血压、心率等正常生理节律可能会受到影响。电子产品和人造光源中的蓝光对人眼是否产生危害取决于接触的波段、强度和时间等多个因素。如果每天看屏幕时间较短，就不需要特殊防护。经常性长时间接触电子屏幕，可以选择佩戴防蓝光眼镜。
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