每天起床后喝一杯水能清洗肠胃每天养成喝水的习惯，今天小编就来说说关于健康饮食知识?下面更多详细答案一起来看看吧!
健康饮食知识
每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
每天养成喝水的习惯。
避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
多吃些纤维食物。
空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。
边走边吃对肠胃健康不利。
各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。
饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。
