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妈妈家常菜的粉丝怎么做(妈妈的菜单44芥末粉丝菠菜)(1)

原料搭配

材料:菠菜250g、细粉丝25g、熟芝麻少许

佐料:蒜瓣10g、精盐1/2小匙、芥末油1小匙、米醋2小匙、香油2小匙、辣椒油少许

制作方法

step.1

菠菜去菜根,切成段备用;

蒜瓣剁成蒜末备用。

step.2

净锅加入清水,置火上烧热,加入少许精盐烧沸;

倒入菠菜段焯烫一下,捞出,用冷水过凉,沥净水分。

step.3

细粉丝放入大碗内,加入清水浸泡至涨发;

捞出粉丝放入沸水锅内,快速焯烫一下,捞出,沥水。

step.4

将菠菜段、粉丝放入一个大碗中,加入精盐、蒜末、米醋和芥末油拌匀;

最后淋入香油、辣椒油,撒上芝麻拌匀即可。

小贴士 --- 菠菜

妈妈家常菜的粉丝怎么做(妈妈的菜单44芥末粉丝菠菜)(2)

菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素D、维生素E及磷脂、草酸等营养成分。其中胡萝卜素的含量很高,维生素K含量是绿叶植物中最高的。

适宜痔疮、高血压、糖尿病的朋友食用。

妈妈家常菜的粉丝怎么做(妈妈的菜单44芥末粉丝菠菜)(3)

忌:肾功能虚弱的朋友不宜多吃。菠菜与豆腐不要一起食用。

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