文丨京妈说，原创内容。
很多宝宝6个月后，家长便开始发愁如何给宝宝添加辅食，一般从含铁米粉开始添加，然后逐渐添加果泥、菜泥，到8个月左右可以添加肉泥，到11个月左右一般大人常吃的食物都可以吃了，而且吃辅食的时间也可以按大人一日三餐的时间来安排。接下来就和家长们分享下9-11个月宝宝添加辅食的知识，希望可以帮到家长们。
这个月龄的宝宝，咀嚼能力更加发达，舌头活动也更加灵活。宝宝可以前后、上下、左右灵活活动；因而这一时期“练习咀嚼”就十分重要了。宝宝可能会经常用手抓食物吃，其实，这是通过“用手抓食物吃”来练习吃东西的感觉，同时也是认识食物形状和软硬的过程。妈妈们不必担心弄得到处都脏脏的，尽可能的给宝宝自由就好了，对宝宝发育有好处。这个月龄的宝宝一般长了门牙，因此会逐渐用门牙咬断食物，在通过咀嚼弄碎食物。
另外，这一时期的宝宝，是容易缺铁的时期，母乳中铁含量变得不足，而辅食变成每天3次，提供每日一半以上的能量与营养物质。因此宝宝的辅食要注意营养均衡的基础上，适当多吃富含铁的食物。
世界卫生组织和中国营养学会都建议：宝宝满180天（也就是6个月）开始添加辅食。虽然也参考宝宝的实际发育情况，但给宝宝添加辅食的月龄，不早于4个月，也不超过8个月。
因而6个月开始添加富含铁的食物，如强化铁的米粉，接着是各种果泥、菜泥等。8个月左右开始添加各种肉类，到9-11个月左右几乎很多食物都可以吃了。一般是带有颗粒状的泥蓉状食物，如稠粥、烂面条、颗粒面、软饭、碎菜、碎肉等，根据宝宝的实际情况，每天约3-4次辅食。
1、调整奶量，辅食达到一日3次
这个月龄的宝宝，每天辅食次数增加到一日3次，最开始时量少没有关系，一点一点的增加，知道进餐后不再吃母乳或配方奶，并且要逐渐的帮助宝宝养成一日3餐的规律饮食习惯。
2、11个月左右开始，慢慢过渡到和家人同时进餐
到了11个月左右，宝宝的辅食可以调整为早、中、晚各一次，和家人用餐时间接近。这个阶段，宝宝容易出现挑食、厌食的问题，最主要是因为含纤维的食物增加，让宝宝觉得吃起很方便。因此，妈妈在制作辅食时，可以进行一些处理，如进行勾芡、多混合些其他事物等。
3、辅食和奶量添加时间范例
第一次（早晨）：母乳或配方奶
第二次（上午）：辅食 母乳或配方奶
第三次（下午）：辅食 母乳或配方奶
第四次（傍晚）：辅食 母乳或配方奶
第五次（睡前）：母乳或配方奶
① 1岁以内的宝宝，任何调味品和蜂蜜都不建议添加，调味品如儿童酱油、盐、糖、鸡精等；
② 有高窒息风险的食物，如整颗的坚果、有核体积小的水果，爆米花，硬糖，果冻等也都不建议给宝宝吃，坚果和水果弄碎可以吃；
③ 营养密度低的食物不建议给宝宝添加，如果汁、米汤、菜水等；
④ 其他注意事项：
● 任何一种食物，千万不要因宝宝喜欢就多给，以免宝宝消化不良或积食 ；
● 每次只加一种新食物，隔三五天后再添新的食物，这样万一发生过敏，有利于筛查过敏源 ；
● 如果宝宝喜欢自己抓着吃，千万不要因怕脏或嫌弃弄得到处都是而制止，让宝宝多尝试自己抓着吃，有助认识食物也锻炼抓握能力；
● 各种类型、多味道的食物，尝试给宝宝添加，避免食物种类太单一，有助预防宝宝挑食偏食。
京妈说：关于给宝宝添加辅食，家长们有哪些问题或者想要分享的，欢迎留言咨询和讨论哦~
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