农村老人常会说吃饱了，要出门去溜溜食，也把饭后走一走，活到九十九经常挂在嘴边说。确实，吃过晚饭后出门散步对身体好，食物消化速度都快了，到了晚上也能睡得更香。不过，吃过晚饭散步的好处还有很多，不只是人们看到这么一点，有时间的最好晚上出门散散步。
晚上散步走多少步，对身体更好？
对于饭后走一走活到九十九这句话，人们真的是耳熟能详，但是，很多人不明白散步到底要走多少步才行。如果走个百八十步也能起到锻炼身体的作用，在家里运动就行了，都不用出门了。
其实要想得到散步的好处，晚上散步最多要走6000步，最少也要走4000步才有效果，差不多走3公里到5公里左右。因为散步是一个不剧烈的运动，必须要走的时间长一点，走的步数多一点，才能加快脂肪燃烧，也能消耗体内的能量。而且，最好的散步结果是你走完步数后，身体微微的流汗，但是并不觉得非常累。
当然，有的人不经常运动，突然一下子走这么远的路，身体会觉得很累。这个时候就要量力而行，能走几步路就走几步，千万别勉强自己，要是让身体非常累会很影响晚上的睡眠质量。本来锻炼就是为了身体好，要是睡不好就得不偿失了，步数是可以慢慢增加的别着急。
坚持每天晚上散步，身体能得到什么好处呢？
血流快血管不堵，不用多说大家也清楚，现在人的状态是每天坐在电脑面前，或者是一直低头看手机。基本上没什么时间运动，血液就像是河流一样，流的速度快，血管里的沉淀物就少。血流速度慢，就很容易出现废物沉淀，时间长了以后这些沉淀物就会堵塞血管。所以，不喜欢运动的人，晚上更要散步，对身体好处多。
肠胃好消化快，虽然散步不会让人很累，但是因为人在一直的走动，会加快能量耗损。也会帮助消化食物，给肠胃减轻负担，更不会出现消化不良的情况。要知道人吃过饭后，一直躺在床上不动，这些能量消化不了，就会变成脂肪，变成人的体重，也会伤害身体健康。
缓解压力关节更灵活，晚上出门散步可以呼吸到新鲜的氧气，身体会得到放松，还有，看的东西多了以后，心情也会变好。这个对缓解压力是很有帮助的，而且，人在路上不停的走，关节也会锻炼的很灵活，要知道人体组织的特性就是不用则退。不想老来走不动，关节出问题，就不如坚持晚上出门散步的习惯。
虽然散步是在吃过晚饭后才出门，但并不是让你吃过饭立刻就出门，需要坐着30分钟后再出门。然后按着上面的交的走路，坚持这样做，体重都会慢慢掉下来。此外，还要强调一点就是千万别不吃晚饭就散步，要是没吃饭在运动，人很容易肚子饿得睡不着觉，对健康有害。
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