几乎每个人都憋过尿，许多人也练就出一身好忍功。
但是尿憋久了，小心泌尿道感染会找上身。此外，尿液回流到肾脏也会造成肾积水引发尿毒症等并发症，最后甚至可能要靠透析度日。
尤其是女性比男性更容易罹患泌尿道感染疾病，因为女性的尿道口离阴道和肛门相当近，很容易因为不当的卫生习惯或经由性行为，将病菌带入尿道，进而进入膀胱，引起感染。
憋尿伤肾又伤肝
我们喝水后，水分经过胃肠道吸收进入血液中，血液在全身循环，带走各器官的代谢废物。
当血液从静脉流到肾脏时，相当于通过一个庞大的过滤网，在这里每分钟过滤血液120毫升，最后，血液中多余的水分、毒素都被收集到肾盂中等待排泄，其余有用的物质则经由动脉继续巡行全身。
也就是说，尿液中携带的都是废物。如果长时间把尿憋在膀胱中，就像是没有流动的脏水，很容易滋生细菌及沉淀物；而且细菌会经输尿管逆行到肾，影响膀胱的收缩力，导致尿路感染和肾孟肾炎等炎症。
这类感染一旦反复发作，就会引发慢性感染，出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展成急性尿毒症。
此外，最近的研究还发现，憋尿不但会伤肾，更会伤肝。因为憋尿会使流经肝脏的血液、胆汁流量减少，引发肝细胞的炎性反应与细胞凋亡基因表现。
中医也认为，膀胱排泄水液是靠肾的作用，憋尿会使积存的小便成为水浊之气，损害肾脏。
憋尿憋出的4种常见病
尿路发炎已是现代人常见的一种病症，很多人是因为习惯性及压力型憋尿，加上工作一忙忘记喝水，时间一长就会出现尿频、尿量变少、尿不干净的症状。
有时候只要自我警觉性高，多喝水、多休息自然就会好，但如果持续操劳，并且没有及时补充水分，病菌会在尿道、膀胱、输尿管中快速滋生，很快就会蔓延到肾脏，引发急性肾炎。
憋尿这个极其常见的动作，对身体健康却有着极大的影响，以下4项就是一般人最常憋出问题的病症：
1、膀胱发炎
憋尿会使膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜就会缺血。当身体抵抗力差时，细菌就会乘虚而入，造成“急性膀胱炎”。
膀胱炎会使膀胱壁变得较敏感，尽管积存的尿液不多，也会急着想上厕所，可是一次却只能尿出一点点。
大部分的膀胱炎还会引起尿道黏膜发炎，小便时会出现灼热感，通常还会伴随血尿的情况。比较严重的膀胱炎患者，甚至会出现发热、并发肾炎等症状。
2、尿道感染
憋尿会造成尿道长时间没有尿液经过，尿道口处的细菌无法被冲走，大量细菌就会在尿道聚集，很容易引起发炎。
尤其尿流不通畅的人（例如:前列腺肥大、障碍性排尿或结石），尿道感染的发生率会比正常人高出许多。
3、膀胱损伤
憋尿太久会使膀胱过度胀满，导致膀胱壁肌肉层变薄，时间一长肌肉层就会出现纤维化而降低弹性，导致膀胱收缩力变差，产生小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。
如果膀胱的神经受损严重，膀胱括约肌就会无力，甚至会造成尿不出来的后果。
4、前列腺炎
男性如果水分摄取不足或憋尿，使排尿次数过少，细菌就会趁机侵入引发尿道感染，严重时，尿液甚至会经由输精管倒流至前列腺或副睾丸，引发前列腺炎或副睾丸炎，最严重的可能还会导致不育。
养肾小秘方喝水“洗肾”法：
预防泌尿系统感染，除了要避免憋尿，还要多喝水。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。一些常见的肾结石、肾积水等肾脏相关疾病，都是和长时间不喝水有密切的关系。
每天至少要喝2000毫升的水，一方面可以稀释炎性物质的浓度，另一方面还可以促发排尿，将附着在膀胱壁与尿道中的细菌冲刷掉，帮助肾脏充分排出废物和毒素。
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