现在人们的生活质量越来越好，但是对于饮食都不加以注意，因此十分容易出现胃肠道的疾病。肠道，是人体最大的免疫系统。一旦肠道出现问题，那么，疾病也随之而来。
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近年来，肠癌高发，夺走了许多人的生命，并且趋于年轻化。虽然，肠癌发病隐匿，但也“有迹可循”，一定要细心观察，不可忽视。
肠癌来临时，上厕所会出现4个异常，哪怕出现一个，也要及时检查。
异常1：便便形状改变
排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。
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异常2：排便规律改变
排便的次数，由原来每天一次变为两三次，每次大便结束后，会有大便不尽的感觉，甚至便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都要警惕是肠道病变了，莫忽视。
异常3：便中带血
血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一，但要学会和痔疮区分。肠癌会导致自身的便便出现脓血便，甚至是黑便，就是便便上带血，血呈粘液型或者发暗发红。而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。
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异常4：出现里急后重
如果，排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”，此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。
下面两个行为，会加速肠道癌变，再难也要改！
行为1：久坐不动
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
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行为2：嗜好烟酒
吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。
研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，远离烟酒，尤为重要。
保护肠道，坚持二控，做好三事
1、控体重
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘。
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所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
2、控宵夜
经常吃宵夜，容易对人的肠胃道造成损伤。一般在夜间睡觉之前不宜进食食物，如果，总是吃宵夜，易引起肥胖风险，容易导致肠道部位的炎症加重。
3、重预防
基因检测，是发现罹患肠癌风险，及早进行肠癌预防的重要手段。为何大家生活环境相同，饮食类似，有的人却会患肠癌？
这背后的原因，并非无迹可寻——可能与基因相关。
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在结直肠癌患者中，约有5%的人属于遗传性肠癌。携带遗传的易感基因，患癌的风险比普通人高5~10倍。
有家族病史者、自身有恶性肿瘤病史者、有长期症状如慢性腹泻、慢性腹痛者，患有慢性肠胃炎、慢性胆囊炎者，这四类人是结直肠癌的潜在患者，建议做基因检测。
肠癌在40岁后高发，此年龄段的健康人群，如有条件，也建议做。
4、多运动
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。《国际癌症杂志》报道，每周散步时间超过1小时，患肠癌风险就能降低30%。所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
此外，慢跑也是不错的养护肠道的运动。跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。
5、重检查
重视肠道检查，尤为重要。临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
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90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
因此，推荐大家每年进行健康体检，有条件的可以关注ct-DNA肿瘤超早期筛查。每年一次检，健康有保险！
（高质量生活家）
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