百米短期训练方法（几个动作加入到百米训练日中）

百米跑步总是后撩腿？兄弟们，你们在跑百米的时候总是后撩腿？今天3个动作能解决你后撩腿，尤其是第3个动作。

第一个动作，我们准备一个小栏架，把小栏架放在后腿的一个位置上。我们通过反复的一个蹬伸提拉，来解决你大腿神经控制后撩腿的一个能力。如果小栏架被你踢飞，则说明了你就存在后撩腿。

第二个动作，双手扶墙，两脚前后开立，随后做一个提拉顶膝。提拉顶膝的一个动作，可以用拉力带绑住自己脚踝，用抗阻更。

第三个动作，前后脚开立，做一个燕式平衡的一个动作。紧接着这只腿随后向前摆动。好好去学习这3个动作，没有多久你的后撩腿不再拥有！点赞关注评论。