作者：一道一道
l 青蛙公主谷爱凌自由式滑雪女子坡面障碍技巧赛中，第一轮失误没有脱颖而出，但依旧微笑调皮应对，表现出从容自信的状态，最终取得好成绩；
l 滑雪少年苏翊鸣在面对诸多非冠军之赛，没有自暴自弃、否定自己，而是不断突破，找到极限自由，最终夺得金牌；
l 天生残疾傻子阿甘原本身体缺陷无法行走，但在极速跑中加入橄榄球队，甚至参加北美明星队。
他们遇到失败不自卑，面对意外不纠结，一切往前看，关注过程和美好，最终取得一个又一个的成就。
著名主持人白岩松说，“毁掉一个人最好的方式就是让他追求完美和达到极致。”
《如何成为不完美主义者》作者斯蒂芬·盖斯经过大量研究表明，完美主义代表限制，不完美主义预示自由，如果成为不完美主义者，哪怕在状态不佳时，也能轻松找到做事的力量。
一项针对450位老人做出的长达六年半的研究发现，有完美主义倾向者在这段时间内的死亡率比其他人高出51%。
另有研究表明，针对精神抑郁，无论采用何种治疗手段——药物治疗、认知行为疗法、人际疗法或是安慰剂治疗——完美主义永远是短期治疗中首要的破坏因素。
在网上曾看过一位博主的状态，他说，他看到一位心动的女生想搭讪，但自己犹犹豫豫不敢表白，一是觉得自己不够优秀，二是害怕被当做流氓而拒绝。
最终想了想，决定放弃，下次再说。
时间久了，一年又一年，却最终迈不开这一步。
暂且不谈这个案例的真实性，但里面的场景和心态是很多人都会遇到的。
担心自己没有做好万分准备而回避，给自己设定局限划定圈。
l 吃过饭想去健身房，结果自己没有带运动服，算了，今天就不锻炼了；
l 这项工作我没有百分百自信，算了，还是让某某同事做吧，我就不参与了；
l 每天只看一页书，没有任何实际意义，算了，我就不读了。
这些看似追求“去健身房必须带运动服”、“负责工作必须百分百准备充分”、“看书必须一天一本”的完美心态，其实并非是真正的完美。
斯蒂芬·盖斯认为，完美主义会影响发挥，自我设限会畏缩不前。
一个人的状态，往往取决于他的心态。
心理学家费斯汀格在研究中证明，生活中，10%的事件是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
著名作家哈丽雅特·布莱克曾说，励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。
无需追求完美，不完美才是人生本色。
02不完美主义者，能将软肋变铠甲不完美主义，不是懒散、低标准、安于失败、不追求优秀与进步或对世事漠不关心。
斯蒂芬·盖斯说，人们常有一个错误的想法，认为只有目标完美了，结果才能更接近完美。
但事实正好相反：比起完美主义心态，只有接受不完美，结果才能更接近完美。
为什么？
从心理学看，过于追求完美，不允许有任何瑕疵，一旦与自己预设有出入，则容易陷入恐慌和焦虑中。
从医学上，当完美心态在内心助推，形成一股血流和惯性后，大脑会抗拒任何不完美的举动。一旦出现“事故”，大脑将一片空白，甚至在身体上有病态出现。
而不完美主义者，他对某些事情不那么在乎，只有不那么在乎时，才能在这一领域更放松。
《如何成为不完美主义者》一书认为，只有更放松，才不会产生严重的焦虑和分心，大脑才能保持清醒和专注，才能集中更多精力解决问题。
斯蒂芬·盖斯就是这样一位不完美主义的受益者。
他原本是心态健康、清醒冷静之人，某天突然被蜘蛛咬了一下，然后一系列的连锁反应跑了三次急诊。
至此之后，他开始过分关注自己的身体感受，寻找大病的征兆，陷入焦虑中。有时蜷缩在床头浑身发抖，经常不安和恐惧。
多年之后终于明白不完美主义者心态，开始忽视自己终日紧张的状态，关注美好，找到解决方法。
如今，像海中摇曳的水母一样平静。
这就如同凯利·麦格尼格尔在《自控力》中所说，越想遏制消极想法，就越容易精神抑郁。
总体来说，不完美主义背后的逻辑是：不那么在意条件和结果，而关心眼前具体怎么做才能掌控自己的身份与人生，积极前行。
海明威说，
生活曾让我们遍体鳞伤，但到后来，那些让我们受伤的地方，也是让我们强壮的地方。
请记住：你只要在前进，不论多慢，都会把那些瘫在沙发上的家伙远远甩在身后。
《如何成为不完美主义者》作者斯蒂芬·盖斯认为：
不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。
如何克服“完美主义”，做一个不完美主义者呢？
首先，要改变关注重点。
忽略结果，关注自己的投入；
忽略问题，关注自己在问题条件下取得的进步；
忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么；
不纠结是否做得正确，重点是做了就比不做强；
忽略失败，多想想成功；
忽略所谓时机，多想想任务本身。
其次，要看到自己的“完美”表现并不断调整。
如果常常过高期待，就要试着调整自身预期，从风靡全球的《微习惯》做起，正确判断是否“足够”而不是“永不满足”，并且要关注过程，而不是死盯结果。
如果常常纠结不放，就要认清过去、接受现在、持续行动。比如你一直纠结失去一个客户，那就走出去再找下一个客户或者打电话拓展业务。
如果把失误当失败而担忧，那就学会记录成功日记，即使是成功完成日常的微习惯，也把它记录下来，学会把成功分阶段实现。用追求进步的心态面对挫折、痛苦或压力，在不久的将来，你会发现，即使是惨痛的代价，也将变成你下一步成功的养分。
人这一辈子，最重要的事情，其实就是和生活的不完美握手言和。
《人民日报》曾经讲过一句话，不管奔几，都要学会不完美，因为这就是人生常态。没有人总是在得到，也没有人总是在失去。聪明人懂得包容生活中的不完美，也明白看淡得失的道理。
视觉艺术家芭芭拉·布卢姆曾说：
日本人在修补破碎物件时，会选择彰显其损坏的痕迹，用黄金来填补裂痕。他们认为，破碎的东西因为其受伤的历史而更显宝贵和美丽。
愿每一位都能在缺口的生命里绽放美丽，如果状态不佳，也可以随时翻阅《如何成为不完美主义者》这位人生导师。
点个在看，打开自己，拥抱不完美，或许才能找到一生中最为坚强有力的后盾。
共勉。
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