月经是女子的正常生理现象，也是女子月经周期中的一个特殊阶段，在正常情况下，月经期参加适当的体育锻炼是有益无害的。
适当的体育锻炼能提高和调节神经系统活动，使大脑产生类内啡肽物质，改善人体的情绪和功能，有助于减轻女性经期心情烦躁的感觉，改善人体的生理机能，促进血液循环，改善盆腔内生殖器官的血液供应，由于运动时腹肌和盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到了一定的按摩作用，这些都有利于经血的排出。调查表明，从事一些健身操运动，对月经失调的女性起到了一定的治疗作用。因此，只要不是严重的痛经，经血量过多或患有严重的妇科病，可不必限制经期参加体育锻炼。
由于经期生殖器官有不同程度的充血，韧带松弛，易使子宫位置改变和经血过多，女子在经期的体育锻炼时，应避免：1.跳跃、速度和腹压力加大的运动，以免造成月经量过多引起子宫位置的变化。2、运动负荷不宜过大，避免肾上腺素大幅度增加而导致的月经紊乱。
女性在锻炼时应根据自身条件及目的制定运动处方，每周3-5次、持续30-60分钟有氧运动，如健身操、慢跑、跳绳、太极、瑜伽等有氧健身运动，此外，每周可适当进行2-3次力量训练，可提升骨密度使骨骼肌的得到更好的锻炼，健美的身材需要持之以恒的坚持，加油！
