“小暑不见日头，大暑晒开石头”，这句农谚老话的意思是，如果小暑时节不见太阳、天气较凉爽的话，那么大暑期间就极为炎热，太阳都能把石头晒得裂开。
小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节。小暑为小热，并不是一年中最炎热的时间，小暑因此得名。那么，小暑的民间习俗有哪些呢，我们该如何过好这个节气呢。
吃藕
一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，膳食纤维比较多，具有清热养血解烦等功效，适合夏天食用。
食新
小暑还有“食新”的习俗，人们将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，和邻居乡亲分享，表达对丰收的祈愿。同时，这些食物也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。
吃黄鳝
俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是呼吸系统疾病、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益除风湿，强筋骨等作用。
晒书画、衣服
民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。
因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，可以去潮、去湿、防霉防蛀。
小暑注意事项
民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑潮气重，不宜久坐在露天的木料上，如户外的木质椅凳等。这些设施经过露打雨淋，吸足了水分，再经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，很容易生病。
天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。要注意调理情绪，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
