改变自己，从自律开始。
斯科特派克博士在《少有人走的路》中说：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。”
那么普通人如何逼自己自律逆袭呢？
今天，给大家总结出了自律达人需要拥有的好习惯：
1.放下手机在自律的路上，最大的拦路虎就是手机。
准确来讲，我们要戒的是手机里低质的娱乐方式。
清理手机桌面，把1个月没有打开过的软件删掉，把霸占你最多时间却又起不到任何用处的App删掉，比如某音某手某耀。
关掉App里的消息推送功能。眼不见心不烦，看不到那些红点点自然也就不想点开了。
还可以借助外力来限制自己玩手机，比如一些控制时间的App。
从小目标开始战胜拖延症，目标越具体越好。
用奖赏代替自责。
可以给自己设定休息时间，完成任务后可以尽情地干自己喜欢的事，利用奖赏来逼自己完成任务。
对偷懒的渴望，也可以成为超强驱动力哦~
计划不要制定得太满，凡事都要留有余地。
比如不要制定，我每天都要去跑步，你可以制定成一周跑步三次。
这样万一你有事今天要加班或者陪朋友，还留有机会给自己弥补。
想要有更好的效率，就别让自己熬夜。
作息紊乱就会打乱你所有的计划。
而且晚上总熬夜会加速胶原蛋白的流失，加速自己老化的速度。
对学生来说，比较好的作息是早上7点起床，晚上10点之前睡觉。
如果因为作业不得不熬夜，可以适当调整，基本保持6~8h的睡眠会比较好。
一般我失眠、睡不着的时候，都会听小睡眠里的白噪音。
这一点也是对第一点的呼应。不仅要会做计划，也要会复盘。
顶级自律的人必定是懂得复盘的人。
如果只是简单的重复，而不做复盘，那很可能会一直在向着错的方向努力。
定期复盘，也会让你快速提升。
l 回顾评估：回顾目的与目标，策略与计划，回顾过程，核实评估结果。
l 分析反思：对亮点与不足进行根本原因分析，深入反思。
l 萃取提炼：举一反三，找出经验与教训，总结可以传承或推广的做法，待改进的做法。
l 转化应用：将提炼的经验教训应用于后续工作中，提出创新与改善建议。
列出任务清单，会让我们清楚地了解自己当天要完成的所有事情。
你可以根据自己的习惯选择App或笔记本来列任务清单。
从年到月，再具体到每天。
然后再分清主次，做好规划，提高效率。
大的目标落实到具体的某一天。
比如，你在今年要读30本书，那么，就要尽量具体到：一个月3本书→一周1本书→一天x章。
自律，其实就是自己管控自己。
刷短视频、看搞笑段子，确实很轻松舒服。
但这种状态却不会让你进步和成长。
坚持上面说的好习惯，你也能彻底改变，成功逆袭！
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