定量吃饭的正确方法

首先吃饭也是有规律的，按时吃饭对于定量吃饭是很重要的，早饭一定要饱，要吃好，保证自己的营养充足，但不要过量，午饭的话一定要保证自己吃八分饱，晚饭可以不多，但是也要适当的，否则的话一饿就容易吃的很多，今天小编就来说说关于定量吃饭的正确方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

定量吃饭的正确方法

首先吃饭也是有规律的，按时吃饭对于定量吃饭是很重要的，早饭一定要饱，要吃好，保证自己的营养充足，但不要过量，午饭的话一定要保证自己吃八分饱，晚饭可以不多，但是也要适当的，否则的话一饿就容易吃的很多。

去健身房或者买个体脂秤，测试自己身体的基本代谢率。

然后下载薄荷，每天用它记录自己吃的食物种类和克数，计算出具体热量，就知道自己每天该吃多少东西了。