睡不着失眠给自己找点事做(一起睡个安稳觉)(1)

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世界卫生组织的调查数据显示,27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示,我国成年人一年内的失眠患病率高达57%!

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《中国网民失眠地图》显示,在失眠城市上,上海以87.76%的比例“夺得状元”,广州以79.37%的比例名列榜眼,长沙以79.16%的比例意外成为探花。

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在失眠行业上,IT行业首当其冲,以7%的失眠率居首。其次是广告公关行业以5%位居第二。其他为公务员(4%)、学生(4%)、医务人员(3%)、教师(3%)、企业家、睡不着失眠给自己找点事做(一起睡个安稳觉)(6)创业者(3%)等。

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失眠的8大危害

01 会让人愚钝

睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

02 可致抑郁症

睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

03 令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

04 影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时。

05 引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。

06 加速皮肤衰老

当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

07 容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。

08 睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

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入睡小秘诀来啦!

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信息来源:南京卫生12320

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