备孕前期吃什么补气血和补肾（你知道备孕期间）

许多女性朋友都会出现脾肾虚这一现象。那备孕期间脾肾虚会有什么影响？该如何解决呢？

脾肾虚一般指脾肾气虚或阳虚。中医认为肾为先天之本，主藏精气，是维系女性生理活动的源泉。肾气虚衰，可以发生月经病、带下病（妇科炎症）、妊娠病等。脾为后天之本，主运化，与胃同为我们人体气血生化的源泉。所以脾气虚衰，也容易导致月经病、带下病和不孕症。

两者在生理上互相滋生、互相促进。肾藏精，需要脾生化健运水谷以滋养精气；而脾的运化又必须依赖肾阳的温煦，才能发挥生化健运的作用。若肾阳不足，不能温煦脾阳，导致脾阳不振，则不能运化水谷精微，进一步引起肾阳不足，终致脾肾两虚，导致崩漏、带下病等。

脾肾不足的患者，常常会出现怕风、怕冷，四肢手足冰冷，容易觉得疲倦，气不够，身体老是觉得倦怠乏力。还有腰膝酸软，大便烂，或者是五更泄泻，或者是夜尿频多，月经方面的表现往往是量少，色淡，月经推迟甚至闭经，不孕。

肾虚有时候和先天不足、体质因素有关。早婚、早生育、过度的房劳、或者是产多乳众，都可损伤肾气，耗伤气血。对脾胃的直接伤害是饮食不洁，或饮食没有规律，过度饥饿、过度饱食、暴饮暴食、偏食等，均可损伤脾胃。此外，过度的思虑、劳倦过度、起居不定时也会导致脾气的损伤。因此，为了避免脾肾虚，要尽量避免早婚早育，房事有节制，规律饮食和作息，调节好情绪，避免过度劳累。

治疗方面，中医主要是采取补肾健脾的方法。中药常选用淫羊藿、菟丝子、仙茅、狗脊、党参、白术、茯苓、炙甘草等。食物方面，脾肾阳虚者平日可以食用性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、莲子、芡实等。

参茸炖竹丝鸡

食材：吉林参10g、鹿茸5g、竹丝鸡150g。

做法：将上述材料加清水2碗，炖2个小时，调味即可。

服用：早晚分服。

功效：具有补肾健脾，补气益精血的作用，适合于平时容易四肢冷、神疲乏力，腰膝酸痛，小便清长的脾肾阳虚，化源不足，营血亏虚的女性。