很多茶友都遇到过这样的问题，晚上想喝茶，但又怕造成失眠不敢喝，为了帮助茶友解决这个问题，小编特意搜索了一些可以解决喝茶失眠的小技巧，希望可以帮到茶友们！
1、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，倒掉咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
4、吃点甜食
如果不小心饮茶过量了，可以适当吃点甜食或者茶点“解茶”，缓解失眠。
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