5月20日是全国母乳喂养宣传日。母乳，是妈妈给孩子人生的第一份礼物，那是37度最好的爱。但是看到嗷嗷待哺的娃，新手妈妈能给的口粮却很少，急坏了妈妈忙慌全家。试过各种方式，闯过无数误区，仍然追不上奶，问题出在哪呢？东南大学附属中大医院产房顾晓霞副主任护师介绍其实不存在发奶的食物，孩子才是最好的催乳师，首先要跟孩子建立亲密的关系。
追奶误区多，看看你中招了吗
误区一：多喝汤才能多下奶
老一辈总是说，多喝汤奶才多产奶，各种猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤……汤要还越浓越好。然而煲汤时间越长，汤里的油脂就越高，嘌呤含量也增高，结果是肉长在了产妇的身上，孩子的大便还受影响。奶没追上，反而还可能造成堵奶。
多喝汤不如多喝水，顾晓霞护士长介绍，建议一天饮水量要2500毫升，特别是在喂奶前喝一杯水。其实不需要特地多喝汤，保证饮食多样，营养均衡即可。另外需要多补充优质蛋白质，同时多吃点粗粮，补充膳食纤维，一天大约要吃500克左右的蔬菜，以防产妇便秘。
误区二：多排空才能多产奶
妈妈又说了，把乳房排空了就才能产更多奶，要不断挤奶才行。然而，奶是挤出来，可不一定越挤越多呢。顾晓霞护士长介绍说，乳汁是随吃随产的，移除多少就产生多少，是排不空的，一般喂奶后乳房松软舒服为宜。如果发现在吃完奶，乳房还沉甸甸的，应该思考是什么造成的，是由于乳汁没有充分排出来，还是孩子的无效吸吮，抑或是姿势错误。
误区三：各种催乳药轮番上阵
喝完各种汤不管用就喝催乳药，或者是不知从哪里听来的催奶偏方照方抓药，结果奶没催下来，却招来了腹泻。顾晓霞介绍，不要随意食用成分不明的催乳药以及听信偏方，小心追奶不成反伤身。
误区四：奶不够喝米酒
酒酿煮蛋是很多地方坐月子经常吃的，虽然说喝完之后奶水会多一些，虽然有些一定效果，并不是因为月子酒而是因为身体水分增加了。如果经常喝白开水，奶水一样会增加，但是这些月子酒里酒精浓度有20度左右，经常喝的话会抑制泌乳素分泌，导致奶水减少。顾晓霞介绍说，一般不建议产妇在哺乳期喝酒，这样也会影响孩子。
误区五：催乳最好还是找催乳师
很多宝妈在怀孕的时候，就收到各种催乳师的广告，通过催乳师的按摩起到催乳的效果。顾晓霞说道，按摩乳房确实对分泌乳汁有一定效果，但是不能起到决定性的作用。万一找到不专业的催乳师，由于按摩的手法不正确不正确的话，很容易引起乳房的炎症，损害乳腺组织。
以前认为是催乳宝典的竟然是催乳误区，那么催乳应该怎么做呢？顾晓霞介绍，孩子才是最好的催乳师，宝宝的吸吮是产奶的最好方法。但首先要跟宝宝建立亲密的母子关系，不要喂奶的时候把孩子喂一下，喂完就送走，甚至直接把奶挤出来由他人瓶喂，这样都不利于建立亲密的关系。只有长时间待在一起，才能让孩子熟悉妈妈的味道。对于新手妈妈，也要建立信心，其实下奶汤其实很大成分起到安慰剂的作用，但是保持和调节心情才是真正的安慰剂。要相信“自己可以追奶成功”，保持良好的心情，注意休息。顾晓霞特别指出，很多妈妈产后抑郁就是由于奶少，家里人生怕孩子吃不饱。因此要放松心态，相信“相信”的力量。
另外，注意营养均衡，适度运动。如果长时间没有追奶成功，建议到三甲医院的母婴护理门诊就诊，母婴专科护士为您提供专业科学的指导。（刘敏）
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