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平和体质

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气虚体质

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阴虚体质

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阳虚体质

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痰湿体质

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湿热体质

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血瘀体质

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气郁体质

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特禀体质

阴虚体质的调养的原则(阴虚体质怎么调理)(1)

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【阴虚体质总体特征】

阴虚火旺不健康,失眠便秘是经常。

性格急躁多虚火,滋阴降火地黄汤。

饮食调理最关键,辛辣煎炸宜少尝。

木耳银耳最滋阴,夜晚好眠促健康。

【阴虚体质具体表现及调养】

【四诊】手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

【主要特征】阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体形偏瘦;性情急躁,外向好动,活泼;易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的调养的原则(阴虚体质怎么调理)(2)

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【情志调摄】

循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。宜加强自我修养、培养自己的耐性,尽量减少与人争执、动怒,不宜参加竞争胜负的活动,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。 宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如舒伯特《小夜曲》等。

【饮食调养】

宜选用甘凉滋润的食物,如梨、菠 菜、无花果、冰糖、茼蒿、鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

【参考食疗方】

(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳,具有养阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。

(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,具有养阴清热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

【起居调摄】

居住环境宜安静,睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事,勿吸烟。注意防晒,保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。夏应避暑,秋冬养阴。不剧烈运动。

【运动保健】

宜做中小强度动静结合的运动项目。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。运动时注意控制出汗量,及时补充水分。

【药物调养】

可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、 沙参、玉竹等药。阴虚体质基本方:六味地黄丸。肾阴虚可选用六位地黄丸或大补阴丸。肺阴虚可选用百合固金汤。心阴虚,宜选用天王补心丹。

【穴位保健】

(1)选穴:太溪、三阴交。

阴虚体质的调养的原则(阴虚体质怎么调理)(3)

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(2)定位:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

(3)操作:采用指揉的方法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

声明:本文旨在普及中医药知识,不能作为治疗依据,中药应用讲究个体化,如需用药,请正规医疗机构就诊。

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