动作一：
双手伸直，手掌贴墙，上半身与腿成90º
动作二：
双手贴墙向上延伸，胸腔贴墙，双腿尽量垂直地面臀部向后延伸，改善驼背，瘦手臂
动作三：
伸直左手臂身体向右转90度，手臂与地面平行拉伸手臂胸肌
动作四：
屈膝靠墙，手臂90度，腰背贴实墙面
动作一：
双手伸直，手掌贴墙，上半身与腿成90º
动作二：
双手贴墙向上延伸，胸腔贴墙，双腿尽量垂直地面臀部向后延伸，改善驼背，瘦手臂
动作三：
伸直左手臂身体向右转90度，手臂与地面平行拉伸手臂胸肌
动作四：
屈膝靠墙，手臂90度，腰背贴实墙面
