我是市井觅食记，今天是我“七天减7斤挑战赛”的第一天，老话说“万事开头难”，从毫无忌惮的大吃大喝，到突然下定决心要减肥，生活习惯肯定要有很多变化，昨天准备了一些“挑战赛”要吃的食材。七天瘦7斤挑战赛，小伙给自己准备了1纸箱食物，一周就吃这些了
今天基本是按照计划来进食的，晚上去测体重的时候是80.1公斤，而昨天是81.4公斤，一天竟然掉了2斤肉，不过朋友告诉我，减肥太快也不是好事，另外第一天体重降低很多肯定也不是掉肉了，而是你“体内排空了”。
你认为一星期减掉7斤属于正常吗？ 单选
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正常，减7斤不算难
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不正常，减太快对身体不好
第一天的早餐
减肥期间早餐我都是要基本正常吃的，但还是尽量少吃油条、包子等碳水化合物和油炸食品，这顿早餐喝的淮南牛肉汤，没有要饼丝搭配，把里面的牛肉、粉条和豆腐丝吃掉了，汤也只喝了大半碗，提供的能量让一上午精神饱满是没问题的。
午餐在家吃，主食米饭，但米饭的量减少了一半，配菜是2块低脂鸡胸肉，一些鸡蛋炒西红柿，蒜蓉炒小油菜，因为食物不多，所以细嚼慢咽，拖的时间和以前正常吃饭时间基本一样，这半碗饭吃完，有着和以前差不多的饱腹感。
油菜是我特别喜欢吃的青菜，香味浓郁独特，这些都是夏初的时候，采摘了很多，焯水后冻在冰箱里的，还能吃很久。
晚餐是减肥的关键，马不吃夜草不肥，人不吃宵夜不胖，晚餐尽量在7点前吃，我吃了一块全麦面包，一瓶蛋白代餐奶昔。
这个奶昔用温热水冲开以后，如同藕粉一般，粘稠丝滑，里面还有不少的亚麻籽，喝完以后，还真的感觉吃饱了，看来这个东西说营养又有饱腹感还真不假。面包依然细嚼慢咽，一小口一小口的吃完。
因为晚上睡的比较晚，还有大量工作要做，中间冲了一杯原味的速溶咖啡，还有一块无糖巧克力来补充能量，虽然不加糖味道都不怎么样，但减肥期间，糖分能少摄入就少摄入，口味就不再挑剔了。
第一天就减掉了2.6斤，应该大部分都是水分，此后几天应该还会反复，因为一天三顿并没有让自己饿着，通过低脂食材搭配和细嚼慢咽，有效减小了热量的摄入，期待第二天的表现。#8月吃什么#
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
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