登山运动好处多
腹肌人鱼线练出来!
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
登山是健身运动中对身体素质
提高最好的运动之一
没有条件和时间去户外
也没有关系
可以在室内做原地登山动作!
1.俯身大跨步
动作事项:每组左右脚均做20次
每个动作3组
2.俯身快速登山
动作事项:每组左右脚均做20次
每个动作3组
3.高位俯身登山
动作事项:每组左右脚均做20次
每个动作3组
4.俯身转胯登山
动图
动作事项:每组左右脚均做20次
每个动作3组
5.俯身单脚爬行
动图
动作事项:每组左右脚均做20次
每个动作3组
6.俯身慢速登山
动图
动作事项:每组左右脚均做20次
每个动作3组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
(图片/文字若有侵权请2208807496 删除)
,