这是一篇来自微博博主@TalkYang 的减重逆袭的经历。为了快速减肥,他误信“催吐”减重的谣言,把自己送进了医院。躺在病床上的那一刻,他明白了减重不应以身体健康为代价。最终他找到正确的减重方法,从一个胖子逆袭成了人见人爱的型男站上过了梦想中的T台。下面就让我们一起进入TalkYang的减重之路吧。

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经常在网上看到很多人对减肥很迷茫,今天我就和大家说一下我的减肥经历吧,希望给那些正在进行节食减肥的朋友一个警惕!

80斤的肥仔怎么练腹肌(健身真的可以改变颜值)(1)

我属于那种“喝凉水都长胖的体质”,大学二年级时,短短一个月胖了十斤,巨大的挫败感让我萌生了节食的念头。

我的节食之旅大约经历了三个阶段,也是这三个阶段让我找到真正的意义上的节食。

第一个阶段:节食的第一周

我选择了最简单粗暴的方式,那就是不吃饭,只喝水。坚持了一周后,体重确实减少了五斤,但是每天浑浑噩噩,没有精神,心情也不好,脾气变得很暴躁,最主要的是,坚持不下去了。

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第二个阶段:阶段暴食法

即在周内的时候不吃饭,只是喝水,在周末会暴食任何想吃的东西。这样的饮食方式我坚持了两周,结果是每次周末晚上都会胃痛,晚上游离于睡眠之间,早晨醒来感觉很疲惫,嘴巴也不太好闻。

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第三个阶段:催吐

看了某电视台上的节目,我开始效仿,每天每顿饭会吃得很饱,吃完就会喝掉一大杯温开水,喝到胃感觉要炸裂的时候,去厕所将吃的东西全部抠吐出来,这样的方式既满足了吃东西的欲望,又不会让食物消化。

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可是好景不长,由于吐出东西时会使胃液反上来,半夜我常常会胃痛折腾起来,而且是那种撕心裂肺的疼,在床上蜷缩,打滚,翻来覆去。

当我最终去医务室打针的时候我才明白,对,没错,我是要减肥,是要逆袭。但我不要以健康作为代价,我不要那样病态的瘦下去。我决定要改变这种饮食方式。

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我渐渐开始尝试运动和控制饮食相结合,早晨会简单吃一点,比如豆腐脑、牛奶加面包、或者一个三明治;中午就正常的吃饭,晚上不吃,然后再跑步一小时。

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这种方式明显比之前的变态节食法具有持久性,体重也是在慢慢的下降,当时内心也是欣慰的以为终于找到了正确的方法,接下来要做的就是坚持,于是我在接下来的半年里都持续的用这种理念瘦身,本想着离成功就不远了,可是渐渐地我却发现了问题。

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由于长时间的控制饮食,加上有氧运动,导致体重下降过快,出现了皮松的情况,坐着的时候腰上依然有一层层的“肉”。这个问题严重到我用了将近两年的时间才慢慢将它解决。

幸运的是偶然间遇到了一个健身教练,和他谈及这个问题的时候,他并没有像别的健身教练一样以卖私教课为目的和我聊天,而是以一种朋友的态度。

从他的口中我得知,我貌似又走了弯路,于是我便慢慢开始接触健身,每天除了翻阅大量的书籍、还会去网上看各种视频。

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但是正如任何学科一样,不同的研究者有不同的理论和实践方法,网上的视频也是五花八门,有的只是博人眼球,其实操作起来并不是很实际。

于是我便开始慢慢的去尝试,一一的去比较,梳理出适合自己的健身方法:将有氧运动,无氧运动按一定的比例配合,将运动的项目多元化。

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俗话说“三分练,七分吃”,合理的饮食搭配和调节也很重要,我常常把肥胖的人比作一个“欠债的人”,我们必须把债都还清才能和一般身材的人站在一个起跑线上。

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一直梦想着这有一天可以站在T台,这一天终于来了,这是无数个汗流浃背日子和每次想放弃时的信念支撑换来的。

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有付出才有回报,之前发微博后,有许多朋友会问到我怎么吃,怎么健身,如何更有效率,今天我也会分享一些我的一些经理给大家,使大家少走弯路,早日逆袭。

下面我会列举一些我之前走入的误区希望大家在减肥的路上多注意:

节食

第一个误区,也是大家在减肥初期,最容易走入的,那就是节食,很多朋友问我,我一天吃两顿餐可以么?我不吃饭可以么?答案是肯定不行的,不吃饭不仅会降低我们日常的代谢率,而且还会导致营养不良,正确的减肥饮食原则应该是少吃、多次,有营养!在减肥期间要坚决控制饮食,俗话说“三分练,七分吃”,如果饮食不能控制,垃圾食品不能放弃,那减肥也就是嘴上说说而已。

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减肥药

第二个误区,那就是很多朋友问我的,我想快速瘦下来,吃减肥药可以么?我在这里告诉大家,我把减肥药按照原理大致分为两类:第一类,利尿剂类,这类减肥药吃后经常出现的症状是腹泻,通过排便带走体内水分,从而造成体重下降的假象,但是一旦停药,体重会立即反弹。第二类,加快心率类,这类减肥药通常吃后,会出现心跳加快,无力,口干,易怒等症状,这类药通过强行加快心跳速度,使得机体的代谢加快,从而消耗增大,达到减肥的目的,这但是这类药对心脏和肝肾的危害极大,严重者会造成肾衰竭。

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微整形

第三个误区,微整形在风靡全球的时候也给很多想走捷径的胖子带来了曙光,很多朋友想通过微整的方法快速使自己瘦下来,其中注射瘦脸针就是一种方式。瘦脸针瘦的主要是咬肌,通过肉毒杆菌麻痹咬肌,使之无法感受到神经元的刺激,从而渐渐萎缩,从视觉上看脸就会变小,但是像国字脸、婴儿肥就不能起到很好的作用,我的脸属于婴儿肥,之前打了瘦脸针,咬肌变小,但是婴儿肥依然在,反倒因为咬肌变小导致脸上的肉会往下掉。这种本末倒置的方法让我过后很后悔,希望可以引起大家注意。

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疯狂有氧

最后一个误区,就是疯狂的有氧运动,有氧运动是很好的减脂方式,可是很多朋友告诉我他减肥的方式就是每天暴走,还有一些朋友,下定决心去健身房后不熟悉其他器械,再加上还有些害羞,便一味的在跑步机上跑步,这种运动方式也是不可取的,过度的有氧会使得体重下降的同时使皮肤的紧致度下降,造成的结果就是体重降低了,但是皮很松,脱衣后仍然很不美观,在这里建议大家,首先不要害羞,健身房本来就是磨练人的地方,去的时候不要怕别人嘲笑你,你的逆袭会让他们崇拜和尊敬。其次,力量训练很重要,一定要和有氧相结合,你的肌肉线条才会更加迷人,如果前期不了解器械,也不要盲目尝试以免受伤,可以请教练帮你。

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以上的四种误区,都是我亲身经历的,我希望通过我的经验让大家在减肥的时候少走弯路。最后我想告诉大家,加油!如果你认为自己不可能,那就一定不可能,相信自己!believe yourself and nevergive up!

END

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