“不老的箴言”是上周我在深圳讲座的主题，很高兴见到了不少从广东各地以及香港过来的老读者们。与上次见面相比，大家气色和精神状态越来越好，有一对模范夫妻双双瘦身成功。
有的朋友不仅认真听了讲座还做了笔记发到读者群里，下面摘选部分给没能参加的朋友们。
顺时生活会16群班长笔记
“在见老师前特别的激动，好几个晚上都睡不着！见了老师听了老师的讲座，感觉整个人就静了下来，当晚都睡得特别香甜！
这次讲座印象最深的几句话分享给大家：
- 养生就在从此时、此地、此刻开始。——陈允斌
- 老师教我们坐着背挺直，手放在膝盖上就是养生；当我们坐着关注自己的呼吸，也是在养生，当我们站着更是在养生！
- 身体不好的人会更重视养生，养得身体比觉得自己身体很好的人更好。——陈允斌
- 我对这句话感触特别深，以前会怪老天为什么这么不公平，让我得多囊卵巢综合症，让我这么不容易受孕！现在我觉得自己特别幸运！因为自己身体的问题让我更加关注养生，认识了陈允斌老师！不好的事都是一个伪装的礼物！
- 所有的食物都是好的。食疗的意义是以食物的偏性来纠正人体的偏性。 ——陈允斌
- 听到这句话让我对食物更具感激之情，也感受到老师对每一种食物的爱！
- 对食物都这么没有评判之心的老师对人更是没有，老师的胸怀像大海一样广阔！感恩老师对我们每一个人的爱！感谢！
”
顺时生活会26群班长笔记
顺时生活会21群班长笔记
陈允斌老师讲座笔记
逆龄生长的密码
【心 】
《黄帝内经》说我们的心是身体的国王。
心，是管思考的。思虑万千会让心非常的累。
心与膝相通
有膝关节发冷、疾病的，养好心脏。
手心的劳宫穴，管心脏，让心脏休息的穴位。养心的第一步：让心休息，停止纷繁的心绪。
【肝】
肝病是万病之源。
胃病、咳嗽、肾病……等各种问题都可以往肝上找原因。
【气】
想在以后显得比较年轻，首先体态要好一点。
传统中医如何看人是否年轻？
看背影、走路的体态是否符合你的年龄。要想保持比较好的体态——让自己的气足。
女性关注骨盆（韧带松弛）男性表现在肾气不足（养好肾气很关键）【血】
血虚如何自检？
️1.看指甲
指甲薄、有纹路、斑点、容易断裂：肝血不足女性容易更年期提前、晚上睡觉手心发热、睡眠不佳。️2.看下眼睑
严重的心血虚心血不足的表现：
睡眠较轻、易惊醒、嘴唇颜色淡、手脚冰凉肝血不足的表现：
早生白发，月经稀少、易上肝火【每一口饭都非常要紧】
药疗与食疗的关系：
有毒为药，无毒为食有病看医生，健康靠自己。
熬夜后遗症：
伤肝血、上肝火
一天有24小时，一年有24节气每晚9点 对应24节气的立冬一日熬夜，百日不复。
提神：蜂蜜鲜松汁补阴：清炖墨鱼汤（不要放姜）如何对抗压力：
压力的表现：心血不足、平时紧张焦虑、失眠
舌尖长疮：莲子清心茶焦虑抑郁：麦枣安心粥“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝。”
阴：先天之本 内在阳：来自外界呼吸：先呼后吸
先把浊气呼出来，再把清气吸进去站立：
站立的时候，让脚后跟平的接触地面大脚趾抬起来拉伸地筋站立中正：百会穴和脚底涌泉穴垂直心阳不足的表现：怕冷，脸肿、小腿容易浮肿
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