昨天和一位朋友吃饭，看她脸色蜡黄、精神不济，遂问她发生了什么事。
不问还好，一问就打开了她大吐苦水的话匣子。
“贝壳你知道吗，我家宝宝一晚上要醒5、6次，平均1、2个小时就得起来吃夜奶，我都快要崩溃了！”
这位朋友的宝宝已经十个半月了，圆脸大眼，白白软软的，很是可爱。只是相较于同龄的宝宝，她的体重一直在及格边缘徘徊，四肢和身体都不像别的宝宝那么肉嘟嘟的。
听完她的抱怨，我便想着和大家聊一聊关于夜奶的话题。
01 什么是夜奶？对于夜奶的定义，很多妈妈其实并不明确。
有人给夜奶划定了时间段，称晚上10点到凌晨4点期间喝的奶就叫夜奶；也有人将晚上12点到清晨6点之间喝的奶叫夜奶。
其实，这些定义都不准确。
事实上，夜奶并没有确切的时间段。从理论上说，宝宝从晚上入睡开始到早上清醒起床，这段时间所喝的奶都叫做夜奶。
不过由于月龄大小和宝宝个体的差异，宝宝的胃容量大小不同，而宝宝晚上睡眠的时间一般都在10 以上，让宝宝持续10多个小时完全不喝奶不太现实。因而，只要宝宝能连续睡6、7个小时不喝奶，我们就说这已经是断了夜奶。
很多新手妈妈会觉得，宝宝在白天每隔3-4个小时就要喂一次奶，而晚上6-7个小时不喝奶，宝宝会不会感觉饥饿？会不会营养不够呢？
这就要从宝宝的胃容量开始说起。
新生宝宝的胃容量大概是60-90ml，每2-3个小时就需要喂一次奶；随着宝宝身体各部位发育，胃也在逐渐扩大，到3、4个月，宝宝的胃容量在150ml左右，白天可以撑到3-4个小时再喂一次奶。到了晚上，由于夜间活动减少，胃里储存的奶足够支撑宝宝在睡觉期间的能量消耗，宝宝并不会产生饥饿感。因此，只要白天摄入营养足够，夜间宝宝是可以没有喝奶需求的。
那么如果夜间也每隔3-4小时喊醒宝宝喝奶有什么危害呢？
一、影响宝宝生长发育
在任何生长阶段，人的睡眠周期都是由浅睡眠和深睡眠组成。其中，深睡眠是我们生长发育和恢复体力的时间。
我们知道，宝宝的生长发育主要是靠分泌生长激素完成的。一般地，生长激素都是在夜间宝宝进入深睡眠时产生的，尤其是晚上9点到凌晨2点这个时间段分泌得最多。
当宝宝频繁需要夜奶，这就占用了原本用来分泌生长激素和恢复体力的深睡眠时间，使得宝宝长期处于浅睡眠的状态。当生长激素分泌减少，势必对宝宝的身高、体重，以及大脑、器官的发育造成不良影响。
二、容易引发龋齿
对于长牙的宝宝来说，长期喝夜奶或喜欢叼着妈妈乳头睡觉的宝宝，更有患龋齿的风险。
这是因为母乳或配方奶中都存在糖分营养，这些营养也是细菌滋生的温床。宝宝口腔中的细菌分解奶液中的残渣，会产生一种酸，宝宝牙齿结构本就不成熟，长期在这种酸性成分的侵蚀下，会对牙齿结构造成破坏，使牙齿更容易龋坏。
三、影响妈妈睡眠
像开头我的那位朋友所说的，宝宝频繁夜奶对妈妈最大的影响就是睡不好。妈妈每隔1、2小时醒一次，不止见过凌晨1、2点钟的月亮，还见过3、4、5、6点的，就这样带着两只熊猫眼到天明……
长期睡眠不足不止让妈妈身体处于亚健康状态，也会影响奶水的质量。更严重的，它会直接影响到妈妈的情绪。研究表明，很多产后抑郁症就是和哺乳期休息不好密切相关。
既然夜奶危害这么大，那么我们应该如何判断什么时候该断夜奶了呢？
一般来说，当宝宝出生6个月后，会开始慢慢添加各种辅食。相比奶水，辅食给宝宝带来更强的饱腹感，在一定程度上也削弱了宝宝对于夜奶的需求。
当然，每个宝宝存在个体差异，有些宝宝可能4、5个月就开始尝试辅食，有些宝宝可能7、8个月才开始。我们可以参考以下几个信号，当宝宝有这些表现时，妈妈们就可以尝试开始断夜奶了：
1、宝宝开始添加辅食，且辅食种类越来越多样化；
2、宝宝每顿的奶量增加，基本白天就可以吃掉一天所需的大部分奶量；
3、宝宝在夜间形成有规律的睡眠，并且持续睡眠时间较长。
很多妈妈在断奶时因为心疼宝宝狠不下心，宝宝哭闹的狠了，又心软继续喂奶。如此反反复复不仅断不了夜奶，还会让宝宝误以为要哭的大声才有奶吃，使得之后的戒奶变得更加困难。因此妈妈们要做好心理准备，戒夜奶需要一个过程，不能一蹴而就。
下面分享几个让宝宝断夜奶的小技巧：
一、睡前奶一定要喝饱
睡前奶对于断夜奶工作尤为重要。有些宝宝喜欢吃吃玩玩睡睡，吃个6分饱就开始撇下奶瓶去玩了，于是过不了多久，很快又会肚子饿来照吃的。让宝宝在睡前喝饱，可以减少夜间因为饥饿寻乳的可能性。宝宝在饱腹的情况下，也会睡得更安稳。
混合喂养的宝宝，可以以奶粉代替母乳，因为配方奶更扛饿。已经添加辅食的宝宝可以尝试以辅食作为睡前最后一餐。
二、分开吃奶和睡眠
对于母乳喂养的宝宝，一定不能养成奶睡的习惯。如果已经养成，最好先戒掉奶睡，再断夜奶。必须要让宝宝意识到，吃奶和睡觉这是两件事情。否则，宝宝习惯了吃着奶睡，夜间醒来的时候，不吃几口奶便无法自行接觉。
从另一个角度说，有自主入睡能力的宝宝通常有更稳定的睡眠。因此，在哄睡的时候，建立一套入睡的固定流程。例如，先洗澡，做抚触，讲睡前故事，然后将灯调暗，拍拍睡着。一旦宝宝养成这样的习惯，慢慢培养出接觉能力，会大大减轻断夜奶的压力。
三、让爸爸成为夜间主看护人
传统的断奶方法是，让妈妈出走几天，转由其他家庭成员看护宝宝。宝宝看不到妈妈肯定会哭，但是也会断了念想，哭几天适应了也就好了。
在现在看来，这种方法过于粗暴，会对宝宝的心理造成一定伤害。我们可以将这个方法加以改进，即不让宝宝和妈妈一起睡。
当宝宝和妈妈睡在一起，无论是睡着还是夜醒，妈妈身上的奶味对宝宝都是难以抵挡的诱惑，这会增加宝宝断夜奶的难度。
可以在正式断夜奶开始前，让爸爸多陪宝宝玩和睡，等到宝宝逐渐接受爸爸的陪伴，就可以在断夜奶的时候让爸爸完全取代妈妈的角色。
四、逐渐减少夜间喂奶次数
对于宝宝来说，“一刀切”断夜奶方式伤很大，循序渐进慢慢过渡到每晚一两次最后彻底断奶可能更容易被宝宝接受。
比较常见的是通过拉长两次喂奶的时间间隔来减少喂奶次数。例如，宝宝原本2小时醒来一次讨奶喝，我们可以用拍睡、抱哄等方式将时间间隔拖长到3小时喂一次奶。等宝宝适应了这个节奏，再拉长到4小时。
综上所述，频繁夜奶会影响宝宝生长发育，使宝宝容易长龋齿，更会影响妈妈的睡眠。当宝宝开始添加辅食，白天基本能喝掉一天所需的奶量，且在夜间可以长时间持续睡眠，妈妈们就可以考虑给宝宝戒掉夜奶了。戒夜奶的几个小技巧：睡前要吃饱，分开吃奶和睡觉两件事，让爸爸成为夜间主看护人，逐渐减少夜间喂奶频率。
我是贝小壳，一名伪90后宝妈，关注我，每天一起学点育儿知识，让我们和宝宝一同成长。
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