骨盆是人体承上启下的“枢纽”骨盆一旦发生偏移不仅胯骨、腿、腰会疼,还可能影响走路,今天小编就来说说关于盆骨歪了站不稳怎么办?下面更多详细答案一起来看看吧!
盆骨歪了站不稳怎么办
骨盆是人体承上启下的“枢纽”!骨盆一旦发生偏移不仅胯骨、腿、腰会疼,还可能影响走路!
田江波 副主任医师
河南省洛阳正骨医院
骨盆是连接人体上半身与下半身的、呈盆状的骨架结构,由髋骨、骶骨和尾骨组成。
骨盆出了问题,向上会影响到腰、胸、颈,向下会影响髋、膝、踝关节!
骨盆不正的表现
骨盆不正导致的错误运动模式,会加速骶髂关节、髋关节和膝关节的磨损退变。
如果您也有胯骨疼的问题,但又不确定是不是骨盆不正导致的,专家教您2招快速自测!
骨盆不正的自测方法
骨盆不正的“初测”:
4字型测试看骨盆不正
测试方法:右脚搭在左膝盖上方,注意外踝尖对准左膝髌骨上缘,记录右腿膝盖最高点的数值;左右腿交替测量。
如果左、右差距为0,说明骨盆左右对称;如果左、右差距≥2CM,说明骨盆可能存在左右偏歪。
专家提醒:膝盖疼痛等疾病会对测验数值产生影响,需要结合步态测试结果进行判断。
骨盆不正的“复测”:步态测试
骨盆前倾
正常走路,观察脚印,如果发现脚印在脚后跟处着色较重,且每一步都是,说明脚后跟负重较大,可能存在骨盆前倾。
骨盆左、右外旋
正常人行走时,两只脚会有一定的外旋角度。
如果发现,脚尖打开的角度过大或过小,就说明骨盆可能存在左、右侧前后旋转错位。
骨盆不正的治疗方法
矫正骨盆不正,可以在医院进行正规治疗。在专业医师的帮助下,通过松筋、正骨、束骨进行调整。
松筋
将药材混合装入布袋,放微波炉里加热后即可,适用于患者在家里进行热敷治疗。
手法矫正盆骨不正
束骨
矫正完成后,患者需要佩戴专用的束带。
专家提醒:女性顺产2~3天后、剖腹产在伤口愈合后,可戴束骨带预防骨盆不正。每天需佩戴8个小时,坚持半年。
自己在家,也可以通过锻炼降低骨盆不正的风险,快跟着专家一起学~
锻炼矫正盆骨不正
动作一:抱膝滚床
骨盆前倾的患者,专家推荐您做“抱膝滚床”进行矫正。
平躺仰卧,屈膝,双手十指交叉抱膝,用上身的力量前后翻滚。
动作二:屈膝抬腿
盆骨左、右侧存在前旋或后旋的患者,推荐做“屈膝抬腿”进行矫正。
专家提醒:推荐骨盆不正的患者,最好在经过专业医师诊疗后,再进行锻炼治疗!
脊柱“底座”是骨盆,
骨盆一“歪”全身难!
治疗、锻炼配合好,
骨盆健康无烦恼~~~
健康提示:请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《骨正一身轻》(四)
播出时间:3月12日 18:05
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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 / 任梦瑶 郭晓霞