导语：随着信息化时代的到来，我们能够很轻易的接触到各种健康知识，人们也逐渐开始关注养生，定期体检。但是，周围还是有很多人得了高血糖，尤其是中老年朋友，此外，高血糖还逐渐呈现出了年轻化的趋势。之所以会出现这种情况，与人们不合理的饮食有很大的关系，让我们一起从具体案例中进行了解。
张大爷今年已经68岁了，不久前他在家中吃饭，突然感觉手脚麻木、头晕恶心，摔倒在地，家人急忙将他送去医院，经过医生的急救，发现张大爷的动脉已经有了一定损伤，是明显的脑梗的前兆。
面对此结果，张大爷和他的家人十分不能理解，因为张大爷平时生活习惯很好，不沾烟酒，饮食清淡，虽然之前得过糖尿病，但后来已经戒掉了甜食。为什么还会出现身体不适呢？后来经过医生的仔细询问了解，发现张大爷曾经做过厨师，喜欢用猪油来炒菜，医生告诉他们，正是由于此习惯才导致张大爷出现身体问题，血糖飙升。很多人都不清楚猪油对于人体的伤害，不妨一起了解一下。
做饭时常用的这种“油”，或许会让血糖升高，看看自己家里有没有
猪油是从肥肉中炸出来的，其中含有大量的饱和脂肪酸，属于高脂肪食物。用猪油炒菜虽然美味，但长期摄入人体会导致胰岛素分泌异常，血管堵塞，血糖升高。
胰岛素主要负责控制人体血糖、血压，如果分泌异常，就会导致体内血糖、血压指数升高，对于原本就有高血糖的人群而言，容易引发更严重的身体问题，所以平时尽量少吃猪油，尤其是有三高问题的人更应忌口。
一、除了忌口猪油外，这两种调料也要少接触
1、食盐
食盐中含有钠元素，进入人体后会影响细胞和血液的正常代谢，导致血糖升高，影响胰岛素正常分泌，所以高血糖人群要少吃高盐食物，清淡饮食，这样才能使身体更加健康。
2、糖分
众所周知，如果摄入过多糖分会导致血糖飙升，损伤血管，引发一系列并发症，所以高血糖人群平时要严格控制糖分的摄入量。
二、体内血糖升高，身体会有这5种表现
1、困倦乏累
2、口干口苦
3、四肢乏力，没有精神
4、小便频繁
5、皮肤经常无缘由瘙痒
三、想要稳定血糖，降低风险，平时要养成这几个好习惯
1、合理饮食
要想稳定体内血糖值，就要养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，保证营养均衡；多为身体补充蛋白质、膳食纤维、维生素等成分。
2、坚持运动
坚持适当的锻炼，对于稳定体内血糖值有一定的帮助，因为运动能够加速体内热量的消耗，排出多余糖分。
3、平时多喝水
多为身体补充水分，不仅能够增强人体免疫力，还能加快新陈代谢速度，稳定体内血糖值。
结语：预防高血糖的关键在于养成良好的生活习惯，平时要从小事做起，合理饮食，坚持锻炼，一旦身体出现异常变化，要及时寻求医生的帮助，常喝水，这样才能使血糖值保持稳定。
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