这期《奔跑吧》气派好大，请了《复仇者联盟》几位英雄的扮演者远程加油打气，还有彩虹合唱团临场助威。“超级英雄”顿时燃起大家的英雄气概，为赢得“奔跑侠”的封号他们都表示这集“要拼了”，新加入的沙溢也大受感染，跟队长邓超表示自己也会拼尽全力。
但接下来的环节似乎没给他们多少发挥的机会，倒是给了不少“挨整”的机会。第一关就是两人一组去撞大门，但这两个大门一边是撞不开的，另一个门后就是泥潭。可以想象如果真的拼尽全力去撞的话结果就是直接扑到泥潭里。
完成任务之后再冷不丁的中了机关，陷到一堆鸡毛里去。估计导演组的本意是想让他们满身泥之后再沾上一身鸡毛，也真是够“坏”的。
接下来的环节是给他们每个人一个秘密任务，用一盆会爆的炒饭让他们“自相残杀”。结果他们又被整，都以为只有自己才有这个任务，到最后才知道是“节目组搞事情”。
最热闹的就是两个人聊天触发规则，其他三人在没有征兆的情况下被掀下水。可怕的是根本不知道自己什么时候会被掀下去，时刻都得高度戒备还要思考触发机制。邓超全程处于紧张状态根本没法思考规则，只好一次次的落水，最后“累瘫”。
郑恺实在连续“中奖”太多，干脆放弃抵抗，贴面膜吃水果；陈赫在摸清套路之后故意整邓超和王祖蓝等人也让人笑得够呛。这环节也处处是整人和被整。
尤其是到被撕名牌之后，一群人在身后“突袭”吓的邓超直接趴到了地上，手捂着心脏腿都软了。刚被人拉起来坐下，又从天而降一个蜘蛛侠。而且接下来这一幕在李晨和郑恺身上重演的时候，虽然已有准备但邓超依然被吓成了表情包。
还有鹿晗被整的也挺惨，好不容易成了撕名牌环节的最终胜利者。当他做好准备在众人的祝福声中迎接封号的时候却被告知胜利者没这个资格。围观群众笑坏了。
经过了那么多环节比拼最终赢得封号的方式居然是往头上磕鸡蛋！这简直从头到尾就是在整人，不过不管挨整的还是整人的大家都很享受，这期也好欢乐。只是可能一开始想表达的是努力拼搏可以成为超级英雄，但最后感觉变成挨整得多了同样也是超级英雄。
