马桶怎么蹲才是正确的（蹲坐马桶时的5种姿势大分析）

马桶一般可以分为蹲式和坐式，人类使用马桶的历史相当悠久，虽然抽水马桶到了1851年才逐渐普及开来，但它早在1596年就已经在欧洲出现。当时英国人约翰·哈灵顿爵士描述了一个大约60厘米深的椭圆形容器，它使用了沥青、树脂和蜡来制作防水，水箱供水允许排便之后进行冲水。当然，早期的马桶可不是平民可以使用的，它们专供于贵族。随着不断的发展和演变，马桶不仅冲水功能变得强大了起来，材质也变得更好，甚至还出现了可以放音乐和具有身体清洁作用的马桶。

但是，针对于如今越来越流行的坐式马桶，一直存在一些争议性问题。例如，有的人无法习惯使用它们，马桶上容易粘上尿液，坐式马桶不如蹲式马桶健康等等。有趣的是，针对坐式马桶，似乎出现了很多种方式，甚至有不少人开始谈论不同姿势之间对身体存在什么影响。也有人为哪一种姿势最佳而争论着。这一次，小编整理了，蹲坐马桶时的5种姿势大分析。

坐在马桶上，双脚着地是坐式马桶比较常见和标准的方式。然而，这个姿势并不是那么适合排便。研究表明，不管是使用标准的41-42厘米高的马桶，还是较低的31-32厘米高，其排空肠道所需的时间都要比蹲着的时间更长。这是因为采取这个姿势排便的时候，小腿屈曲不足，直肠管不够直，排便需要更加用力。

毫无疑问，这是一个非常奇怪的姿势，而且可以说是一个非常糟糕姿势。此时你的腿部无法活动，你还无法让身体前倾，从而创造更好的角度，身体往往也很难放松。这会严重影响到你的排便。

有不少从小就习惯了蹲式马桶的人，在使用坐式马桶的时候，因为无法习惯，便会将双腿踩在马桶上采取蹲式姿势。事实上，根据科学研究表明，蹲着上厕所是最好的姿势，因为蹲着的时候，髋关节屈曲度越大，直肠管越直，排便所需的压力越小。当然，站在蹲式马桶上面当然不是这种马桶的正确使用方式。虽然大部分马桶承受的重量很大，但也经不住长期的不均匀承重。

这样的姿势，其实和背对着蹲着的姿势所能起到的效果是一样的。这样的确可以方便排便，但却并不文明，而且存在一定的危险。此外，还可能因为过高而导致水溅起来，弄脏鞋子或裤子。

在使用坐式马桶的时候，如果在双脚下面放一个脚凳，这会是一个不错的选择。当然，你得让你的膝盖高于臀部。如此一来，就可能产生类似于使用蹲式马桶时的角度和效果了。除了使用脚凳外，最好还能够让自己的背部挺直一些，然后将肘部放在膝盖上略微前倾，并放松腹部。

身体与腿成90度角坐着意味着结肠中的肌肉，也就是耻骨直肠肌将会保持绷紧。这使肠道保持扭结，意味着粪便难以通过。但将双脚放在凳子上，将双腿抬高至蹲姿，耻骨直肠肌得到了放松，使结肠伸直，这样就可以方便排便。