泡脚是一种很好的养生方法,它不受季节限制,可以随时完成,泡脚对于身体很有好处,这个大家都知道,所以受到很多人的推崇,那有哪些细节要注意?哪些人不能泡脚?

用开水泡脚要泡多久才更好(泡脚水越热越好)(1)

正确地泡脚,你应该注意这些

①什么时间泡脚最好?

最好在睡觉前进行泡脚,刚吃完饭太饱时不宜泡脚,这时候泡脚很容易加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况,更重要的是还会影响胃部血液的供给,长期下去会造成消化不良,营养失衡。注意:不要空腹泡脚,否则人们容易头晕和不适。

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②水温不是越高越好

最佳水温是45℃,大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度;时长15分钟,额头微微发汗,后背有点潮就说明泡脚的效果达到了。

大多数人认为泡脚的水越热,效果越好,特别是长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意。

用开水泡脚要泡多久才更好(泡脚水越热越好)(3)

其实过高的水温并不代表效果更好,反而破坏皮肤表面的角质层,也会使血管过度扩张,血液涌向下肢,使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。泡脚过程中,当水即将冷却,水位略高时,可以加入一些热水。

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③水深

水深30厘米,水面太浅的话,最多也就是洗脚,而不是泡脚,而且脚脖子露在外面,容易着凉。

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④容器

按摩泡脚的神器网上五花八门,大家都挑花了眼,最佳的泡脚容器那还得是容易保温、有深度的木桶,要能把小腿整个放进去的那种最好。

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⑤加点料

单纯的热水泡脚可以舒缓身体,往水里加点料,就会发挥不一样的功效。凉水下锅,加料煮沸后再煮10分钟,温度适合后可以作为泡脚水。

祛湿散寒加艾叶; 感冒驱寒加生姜;活血化瘀加红花(经期最好不要);手脚寒凉加花椒。

可以去药房配料,在医生的指导下添加,也可以直接购买已经包装成小包的中药包,想把自己腌成什么口味的都可以

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⑥最佳时间为20-30分钟

许多人认为,泡脚时间越长越好。事实上,泡脚的时间不应该太长,一般是半小时左右,泡完及时穿好袜子保暖,及时用温热的水补充水分。

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哪些人不适合泡脚

1、孕妇泡脚要注意

泡脚有助于改善体内的血液循环,对减轻孕妇下肢水肿、改善睡眠有一定帮助。不建议孕妇在泡脚的时候添加其他中药,以免造成其他不良影响的发生。注意泡脚的水温不能过高,因为过高的水温会刺激子宫收缩,造成流产等风险的增加,时间不宜超过15分钟。

2、老年人泡脚要小心

老年人泡脚需要格外小心,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

结语

希望大家能每天抽出20分钟坚持泡脚,相信坚持下去,会越来越健康!

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