肖小儿国医馆馆长 肖量（肖小儿）介绍到，冬至是一个比较重要的节气，在民间还有着“冬至大如年”的说法。
冬至的到来，意味着正式进入了一年中最寒冷的日子，也叫“进九”，就是我们最为熟悉的九寒天了。
此时是一年中阴阳转化的关键节气，防寒为第一要务，保存阳气，静待来年，因此做好冬至养生，也就至关重要。
那么，冬至养生有哪些要注意的事项呢？肖量强调了以下4点：
食，以温热为主
首先，就是吃的方面，要以温热食物为主，比如当归生姜羊肉汤就可以了解一下，配上白萝卜也是很不错的哟~
肖量介绍到，张仲景不仅是一个出色的医生，更是药食同补的倡导者，当归生姜羊肉汤就出自他的《伤寒杂病论》。
冬至多寒，当归和羊肉兼补兼温，再加生姜宣散其寒，羊肉者，形不足则补之以味也。
衣，防寒保暖为重
平时总听说，冬天戴顶帽，胜过穿棉袄。这句话也是有一定道理的。
肖量表示，身体有多处最怕寒冷，如头部、双肩、背心、膝盖等。冬至节气寒冷，出门记得要戴帽子和围巾，棉衣羽绒服也早早地穿上，手套秋裤千万不要忘记了。
最后，结束一天的辛苦，睡前泡个脚，一夜好梦绕。
控制室温，避免反伤
冬至一到，大家都怕冷，早早地就把空调和暖气开上，有些人温度甚至开的很高。
肖量表示，春生夏长，秋收冬藏，正是自然规律，人在自然界生活，必然要遵循自然规律才可长治久安。
因此，此时节要注意室内温度不可太高。
冬季正是应该敛藏阳气之时，空调暖气的温燥刚好让其浮现，不仅顾护不了，还会反伤人体，得不偿失。
护阴阳，冬至“贴三九”
此外，一些中医养生方式大家也可以参考，比如冬至贴三九。
肖量介绍到，根据中医"天人相应”、"虚则补之”、“寒者温之”和“内病外治”的理论，三九贴是采用具有辛散温通功效的中药，在三九天进行特定的穴位贴敷治疗，用以疏散风寒、温补肺经、疏通经络、扶正祛邪、平衡阴阳、调和脏腑等功效，从而达到祛除和预防疾病，增强抗病能力。
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