你看跑男了吗？你看鹿晗和迪丽热巴的亲密互动了吗？虽然知道都是炒作，虽然知道都是噱头，但是俊男美女的搭配还是吸引小编去一探究竟。在最近的一期中，给小编印象最深刻的就是“心跳游戏”，一男一女面对面坐着，仪器记录心跳变化，心跳慢的获胜。
你以为这单单是一个游戏吗？你以为心跳慢只是赢得了一场比赛吗？你以为令你心跳加速的仅仅是对面的男神和女神吗？不！关于心跳的秘密不止这些。今天就跟着小编一起来听一下心跳那些密语，了解一下心率那些知识吧！听，心脏慢慢跟你说……
什么是心率？心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
心率变化与什么有关？
此外，心率变化与心脏疾病也密切相关。成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
心率慢的人活的更久吗？意大利科学家在1984～1997年之间跟踪调查了2533位40～69岁的男子，最后统计发现，无论是心血管疾病的死亡率还是非心血管疾病的死亡率都和心律成正比。丹麦的一项研究也发现，与心率在50以下的人相比，心率在71～80之间者死亡的危险增加了51％，心率在81～90之间者死亡的危险增加一倍，心率超过90者死亡的为现在增加两倍。
综上所述，心率与寿命确实有相关性，而且可以认为，心率慢的人寿命会更长。而这些也告诉我们，如果想让生命的轨道延伸得远一点儿。首先要使心率降下来，并维持在较低的水平。
如何保持理想心率？1.改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
2.保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
3.运动
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。运动心率也是有讲究的，一般适宜的运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
4.保持心态平和
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
5.药物治疗
某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。
本文医学内容来源于石家庄市第一医院心内科吕新湖主任医师！
